Page 60 - Fit ohne Geräte

Mythos 8:
Durch Krafttraining nimmt man zu, durch Cardiotraining wird
man schlank

No einmal: Di e Kalorienzufuhr ist der Hauptfaktor bei der Regulierung des
Körpergewits. Längeres, moderates Workout wie Aerobic erhöht Ihren

Kalorienverbrau leit, baut aber kaum Muskeln auf. Oh ne Kratraining
verziten Sie auf Ihre beste Waffe zur Feverbrennung: mehr Muskeln! I
glaube, inzwisen ist Ihnen das klar Nits erhöht den Grundumsatz des

Körpers effektiver als Muskeln. Wenige Kilo mehr an magerer Muskelmasse
verbrennen ungefähr so viele Kalorien tägli wie ein dursnilier
Aerobic-Kurs. Und mehr Muskeln verbrennen sogar mehr Kalorien, während
Sie slafen.
Um zuzunehmen, erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr und bauen Sie Muskeln

dur Kratraining auf.
Um abzunehmen, reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr und erhöhen Sie Ihren
Grundumsatz dur Muskelaufbau.

Mythos 9:
Mann kann nicht gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abbauen

Wenn Sie mit diesem Programm na einer langen Phase ohne Training
beginnen, werden Sie mit der ritigen Ernährung zuglei Kra auf- und

Fe abbauen. Für besser trainierte Mensen ist es swerer, aber nit
unmögli. Mit einer perfekten Ba lance aus komplexen Kohlenhydraten,
guten Feen und genügend Protein kann Ihr Körper diese seinbar
widersprülien Ziele erreien.

Mythos 10:
Bei Diäten müssen Kalorien reduziert werden

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