Page 20 - PROIECT CRISTI final (revizuit) CORECTAT

Când să mâncăm?
Organismul nu este capabil să depoziteze proteine, în consecinţă trebuie să consumăm în mod
regulat alimente bogate în aceşti nutrienţi dacă dorim ca procesul de refacere şi creştere să aibă
loc. Aceasta explică de ce culturiştii iau mese de mărime moderată la fiecare 2-3 ore, menţinând
un nivel constant de proteine în corp, pentru a beneficia de o creştere optimă. Consumul unor
cantităţi mari de hrană bogată în proteine, în doze foarte mari şi într-o singură administrare
zilnică este o acţiune fără prea mare utilitate, potenţial toxică.

Suplimentele proteice
Suplimentele de calitate au capacitatea de a susţine refacerea, repararea şi dezvoltarea muşchilor,
pentru că sunt extracte din cele mai bune surse naturale de proteine, şi realizate după formule care
asigură o absorbţie intestinală facilă. Un supliment de calitate are efecte benefice indiferent în ce
moment al zilei este luat, însă avantajele cele mai mari se obţin imediat după antrenament, când
organismul este capabil să metabolizeze mai mulţi nutrienţi decât în orice alt moment.
Consumând astfel suplimentele, se observă diferenţa (trebuie ştiut că multe din suplimentele
proteice existente sunt fără valoare, constituind o risipă financiară)

20