Page 24 - PROIECT CRISTI final (revizuit) CORECTAT

2. STUDIU DE CAZ

Nume: VONICA

Prenume: CRISTINEL IONUȚ

Date antropometrice:
Vârsta: 35 ani

Greutate: 70 kg
Înălțime: 1.70 m

Sportul practicat: fitness

Vechime: 15 ani
Starea de sănătate: Foarte bună

Afecțiuni/Accidentari: -
Numărul de ore odihnă/noapte: 7-8 ore

Numărul antrenamentelor pe săptămână: 5 sau 6

Tipul de antrenament: Forță și Hipertrofie Musculară
Alternarea Antrenamentelor:

HIIT (High Intensity Interval Training)

Ciclism
Alte activități: serviciu de la 8 la 16

Suplimente folosite la ora actuală: Izolat proteic din zer, creatină, multivitamine, Omega 3, Pre-
workout

I. Calcularea Greutății Ideale se va face după formula

”Metropolitan Life Insurance” (MLI) și anume:
G = 50+0,75x(hcm – 150) + 0,25x(Vârsta – 20)

= 50+0,75x(170-150) + 0,25x(35-20)

= 50+0,75x20+0,25x15
= 50+15+3,75 = 68,75 kg

24