Page 34 - PROIECT CRISTI final (revizuit) CORECTAT

Alcătuirea unei diete cu:

- 2750 kcal
- 50% carbohidrați = 343 g HC
- 20% proteine = 137,5 g P
- 30% lipide = 91,6 g L
- Alte observații FA = 15 g/1000 kcal = ~ 41 g

Tabel alimente

Aliment Cantitate Kcal Glucide Fibre Proteine Lipide

Griș 50 174,5 37 0,9 5 0,6
Lapte fără lactoză 250 155 11,3 0 7,5 8,8
Căpșuni 100 32 7,7 2 0,9 0,3
Cartofi dulci 400 344 80,4 12 6,4 0,4
Orez negru 100 320 68 4 10 3
Legume mexicane 200 100 14,6 7,6 5 0,8
Supă cremă dovleac 350 221,9 11,2 0,7 8,1 17,2
Păstârnac fiert 150 106,5 25,5 5,4 2 0,5
Granola 100 501 45,2 9,7 14,2 27,1
Frcute de pădure 100 74 9,1 0 1,8 0,8
Brânză cottage 200 154 4 0 24 4,4
Ananas 150 72 18 2,1 0,6 0
Pulpă dezosată rață 150 299,4 0 0 36,9 15,8
File de somon 100 174 0 0 21,5 9,8
Fulgi de cocos 10 47,4 4,8 0,4 0,3 3,2

TOTAL 2775,7 336,8 44,8 144,2 92,7

Mic dejun

- Granola fără zahăr -
- Cottage cheese
- Fructe de pădure Cină
- File de somon
- Orez negru
- - Legume mexicane
- Ananas proaspăt (150 g)
Prânz
Gustare
- Supă cremă de dovleac
- Pulpă dezosată de rață - Griș cu lapte, căpșuni și fulgi de
- Cartofi dulci cocos
- Păstârnac fiert

34