Page 237 - PENJASKES WH 02

2) Sindrom Metabolik
Kurangnya olahraga dan kelebihan berat badan selanjutnya akan
meningkatkan risiko penyakit yang umum ditimbulkan oleh obesitas,
seperti sindrom metabolik dan diabetes. Sindrom metabolik adalah kondisi
yang menggambarkan gabungan dari satu atau lebih dari faktor yang tak
sehat, seperti lemak yang mengumpul di sekitar pinggang, tekanan darah
tinggi, kadar kolesterol darah yang tidak sehat, serta gula darah yang tinggi.
Aktivitas fisik bermanfaat untuk membakar kelebihan kalori, mengurangi
gula darah, dan mengurangi risiko tubuh untuk mengembangkan sindrom
metabolik.
3) Masalah kesehatan tulang dan otot

Aktivitas fisik atau olahraga yang dilaksanakan secara teratur juga
bermanfaat memperkuat tulang dan otot, mengurangi risiko cedera.
Otot yang kuat membantu kita untuk melakukan tugas-tugas sehari-hari
dengan baik, dan meningkatkan daya tahan tubuh kita. Kekuatan fisik yang
diperoleh dari olahraga juga membantu tubuh mencegah cedera akibat
jatuh dengan meningkatkan keseimbangan dan stabilitas. Tulang yang kuat
sedikit rentan terhadap fraktur. Mengembangkan pola latihan yang kuat
selama hidup untuk tetap aktif, akan mencegah patah tulang pinggul pada
usia tua nanti. Kurang olahraga bisa membuat tulang menjadi semakin
lemah yang berdampak pada osteoporosis. Penyakit ini menyebabkan
tulang mudah patah.

4) Beresiko terkena kanker ganas
Olahraga mengurangi resiko kanker usus besar dengan cara mempercepat
makanan melalui sistem pencernaan, yang akan mengurangi waktu organ
pencernaan terpapar racun dalam limbah atau kotoran. Olahraga berat
akan mengurangi paparan terhadap sirkulasi esterogen dalam jaringan
payudara, sehingga akan menurunkan risiko bisa terkena penyakit kanker
ganas jenis ini. Para peneliti mengaitkan beberapa jenis kanker, seperti
kanker payudara, kanker pankreas dan kanker usus besar, dan diabetes,
efektif bisa dikurangi dengan melakukan olahraga secara teratur.

5) Sakit jantung
Olahraga membantu menurunkan kadar Low-Density Lipoprotein (LDL)
atau “kolesterol jahat” dan meningkatkan kadar kolesterol High-Density
Lipoproteins (HDL) atau “kolesterol baik”, yang membantu melindungi
kita dari penyakit jantung. Kadar LDL yang tinggi juga berisiko terhadap
berbagai penyakit kardiovaskuler.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 227