Page 109 - Buku Manusia dan Olahraga

Plasma darah akan tctap membert suplaJ glukosa ke otot selama
suplal glukosa ke olak. sci darah merah. kullt dan kelenjar
adrenal baglan medula tetap terjamln. Bila suplal glukosa dart
pemecahan gltkogen dan glukogenesfs dl da.Jam hati mengancam
suplal glukosa ke otak. maka suplal glukosa ke otot akan
tcrhcnu. dengan ak.Jbat kontraksl otot berhentl pula. Blla otot
dlpaksa bekcrja, maka suplal glukosa ke otak akan menurun
yang dapat menyebabkan kcjadlan fatal.
Serabut otot yang dorninan bckcrja pada keadaan acroblk adalah
serabut tipe I. Jadi serabut otot tipe I cocok bag! olaluaga yang
memcrlukan ketahanan (endurance).

Sebagat kesimpulan. energl yang digunakan untuk membentuk
ATP pada saat latlhan atau pertandlngan olahraga merupakan
gabungan cncrgJ yang dlhasllkan oleh proses anaeTOblk dan
acroblk. Tabel dl bawah In! rnenunjuk.kan hubungan antara
lamanya berolahraga dcngan proses anacroblk dan acroblk pada
scorang aUet yang terlaUh.
Tabcl 1 Hubungan lama olahraga dengan proses aerobik-anaorobik
Lama olahraga cfengan lntensltas maks.
Detlk Menlt
10 30 60 2 4 tO 30 60 120
PetMn anaorollik 90 eo 70 50 35 15 5 2 1
Pei$Cin a"'obik 10 20 30 50 65 85 95 98 99

Dnrt tabel d! atas terllhat bahwa proses ae'roblk dnn anaerobik
sclmbang tcrjadl 2. menlt setelah olallraga bc•jalan. Sclanjutnya
proses aeroblk menJadl domlnan.

C. Peranan Makanan dalam Menunjang Prestasi
Atlet

Prinslp pembertan makanan bagi atlet adalah memberi masukan
?.at gizl sesuai dengan kebutuhan tubuh. Yang d!maksud dengan
sesua! kebutuhan tubuh adalah dapat mengganti dan
mcnycdiak<m zat g!zl yang tclah dan akan dlgunakan untuk
mcnjalankan proses yang memberlkan kebugaran
jmnnanl.

94