Page 68 - Buku Manusia dan Olahraga

sebaiknya kita menekankan pada mutt! latihan agar setiap gerakan
· dilakukan dengan benar. Kalau ketrampilan tersebut sudah kita
kuasai, latihan bisa ditekankan pada intensitas latihan. Kalau setiap
gerakan yang belum dikua.sai dengan bena.r sudah latih dengan
intensitas Y,ang tinggi (misalnya 'mcngulang-ulang gerakan, terse but
beberapa puluh kali), maka kita akan membentuk !handicaping ha-
bits!, yaitu kebiasaan-kcbill.SI!"-n yang salah. Dan kebia.saan yang
salah amat sukar untuk dibetulkan kembali. Ibarat mcminta perokok
untuk menghentikan kcbiasaan mcrokoknyo..

7. Varlasl Latlhan
Latihan yang dilakukan dengan benar biasanya mcnuntut banyak
waktu, pikiran dan tennga atlct. Korena itu bukan mustahil jika
latihan yang intensif don berkcsinamb-mg kadang-kadong bisa
menimbulkan rasa bosan berhtih (boredom). I<alau rasa bosan sudah
berkecamuk pada atlet, go.irah dan motivasinya biasanya menurun
atau bahkan hilangsamnsekali. Hal irii dapatjuga mcf\iadi penyebab
penurunan prcstasi, karena kebosanan merupakan musuh dari usaha:
peningkatan prestasi.
Oleh karena itu perlu dilakukan usaha-usaha untuk mencegah
timbulnya kebosanan bcrlatih. Dognimana caranya? Caranya ialah
dengan 171Crencanakan dan menyelenggnrakan latihan-latihan
bervariasi. Itulah sebobnya mcngapa pclntih harus kreatif dan
pandai mer(lncang serta menerapkan berbagal variasi da.lam
latihannya. Variasi latihan bisa berbcntuk permajnan rekreatif
dengan bola,,ln'ittt1I!nm tiHbnkn yUng menyegarkan, ramai-ramai
bersepeda ke gunung, berenang, bcrbagn.i variasi Iomba estafet,
berkcmah, mendaki guriung, dan sebag-ainya. Kecuali mcmbawa
kcgembiraan berlatih dan menumbuhkan gairah baru, beberapa
unsur kemampuan fisik bisa tetap tcrlatih, sepcrti daya tahan,
kekuatan, koordinasi gerak, kelincshan, keccpatan dan unsur-unsur
lainnya.

B. Metode Bagtan dan Metode Menyeluruh

Untuk mempcroleh pengertian ten tang suatu hal secara menyeluruh,
terlebih dahulu kita_perlu memahami setiap bagian dari keseluruhan

53