Page 78 - Buku Manusia dan Olahraga

4 Latihan Kondisi Fisik

Dr. !wan Setiawan, .W.Sc.

Latihan kondisi fisik (physical conditioning) memegang peranan yang
sangat penting untuk mempertahankan at.au meningkatkan derajat
kesegaran jasma ni (physical {itMss). Dcrnjat kesegaran jasmani
seseore,ng sangat mencntukan kcma.rr·;:uan ftsiknya da:lam
mclaksana kan tugas .schari-hui. Kian tinggi dcrajat kescgaran
jasmani seseorang kian tinggi kcmampuan kerja fisiknya. Dengan
ka ta la in, hasil kerjanya kian produklif jika kesegaran jasmaninya
kian meningkat.
Sclain berguna untuk meningkatkan kcsegaran jasmani, latihan
kondisi fisik merupa kan program pokok dalam pembinaan a tlet
untuk bcrprest.asi dalam suatu cabang olahrnga. Atlct yang memiliki
tingkat kesegaran jasmani yang baik akan terhindar da ri
kemungkinan cidera yang biasanya sering terjadi jika seseorang
melakukan ke rja fisikyangberat.
Kurangnya: daya ta ha n, kelentukan persendian, kekuatan otot, dan
kelincahan mEirupak.an ut.ama timbulnya cidera olahraga.
Hal ini disebabkan program latihan kondisi flsik yang dilakukan se-
seorang tidak sempuma sebelum dia terjun mengikuti pertandingan
atau melaksanakan kegiatan ftsik ya ng lebih berat.
Berdasarkan peflielasan di atas kian jelas bahwa latihan kondisi flSik
amat pentinguntuk meningka tkao,)<esegaranjasmani agar seseorang
mcncapai hasil kerja yang lebih produktif. Kegunaan lainnya ialah
untuk mencegah timbulnya cidero selama melakukan kegiatan flsik
yang b<:rat.
Program latihan kondisi fisik perlu direncanakan secara sistematik.
Tujuan utama ialah untuk mcningkatkan kesegaran jasmani dan

63