Page 173 - Deepak Chopra - Cuerpos sin edad, mentes sin tiempo.

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descubrimiento trascendencia
fe fusión
perdón paz
revelación

Por último anota las emociones negativas primarias, que pueden ser:

enojo envidia
ansiedad pesar
culpa codicia
desconfianza egoísmo

Mira esta hoja de papel por la mañana y llévala contigo para que te sirva de recordatorio. Aunque
te beneficiarás mucho más si anotas tus sentimientos con algún detalle, exponiéndolos y reviviendo lo
fuertes que eran, qué tipo de circunstancias lo provocaron y qué importancia tuvo para ti una emoción
en especial, puedes obtener un buen resultado con un diario silencioso. Es decir: echa un vistazo a la
lista y limítate a recordar brevemente cada emoción. Los objetivos de llevar este diario son los
siguientes:

1. Descubrir con cuánta frecuencia sientes cosas que te pasan desapercibidas.
2. Permitir la espontánea liberación de emociones que normalmente reprimirías o tratarías de
olvidar.
3. Conocer de veras tus emociones. Muchas personas no pueden describir específicamente qué
se siente al experimentar compasión o penetración psicológica, por ejemplo, pero, si estás
alerta a cualquier emoción, llegarás a conocerlas íntimamente. Es la primera etapa para
dominar tus emociones.
4. Hacer de tus emociones algo a disfrutar. La vida de los sentimientos debe ser rica y
satisfactoria, pero si tus emociones te son desconocidas no puedes disfrutarlas. Muchas
personas se han convencido de tener pocas emociones, si acaso alguna; sin embargo, pese a
nuestros esfuerzos por reprimirlas, existe un sentimiento ligado con cada uno de nuestros
pensamientos. Cuando los sacas a la luz te pones de nuevo en la totalidad de la conexión
mente-cuerpo, y la totalidad es el estado más satisfactorio en que puedes vivir.

En tu inventario cotidiano, no te saltes ninguna palabra de la lista ni te demores en una sola
categoría (aunque te hayas enojado varias veces en un mismo día, piensa en un solo caso y
continúa). Además es importante no concentrarse demasiado en las emociones negativas, que son
las más fáciles de experimentar y, por lo general, las más ventajosas para uno mismo. Te pido que
saques a relucir las emociones negativas para que comprendas mejor sus orígenes. El tener
conciencia del origen de una emoción permite disipar los sentimientos negativos (esto ocurre
siempre, aunque en el caso de una negatividad reprimida o tercamente arraigada el proceso requiere
tiempo). Las emociones negativas limitan el mundo y nos separan de él, cuando el objeto de este
ejercicio es despertar las emociones creativas y expansivas.
Si tomas tu diario en serio, te asombrará lo diverso de las emociones que experimentas durante el
día sin darte cuenta. Todo aquello a lo que prestas atención crece; aunque puedas pensar que
palabras tales como «revelación» o «penetración psicológica» sólo rara vez se aplican a ti, con sólo
mirar tu lista y concentrarte en cada sentimiento algunos segundos crearás espacio para que se
desarrollen.
Un auténtico contacto con las emociones tiende a ser sumamente difícil en medio del trabajo y
otras actividades. Las emociones no siguen una rutina; si tienes propensión a alejarte de tus
sentimientos, la prisa de la vida moderna te facilita aun más reprimirlas y escapar de ellas a medida
que surgen. Sin embargo, no hay nada más importante que experimentar tus sentimientos. Son la
parte más espontánea de tu composición, la expresión más primaria de tu conciencia según se
relaciona con el mundo. Eres la totalidad de todas las relaciones que tienes y tus emociones son el
espejo más exacto de ellas.