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BAUSTEIN 4 FUSSBALLSPEZIFISCHES BASISTRAINING
KONDITION/
SCHNELLIGKEIT
Positions­ Individual-,
spezifisches Gruppen- und
Technik-Training Teamtaktik

Systematische Fußballspiele mit
fußballspezifische Schwerpunkten
Konditionsschulung
und Antritt im Anschluss lauf und Antritt im Anschluss

TRAININGSFORM 1

Ablauf
• Aufgabe 1: Nach einem Trainer-
Signal starten die Ersten per
Hopserlauf zum 1. Hütchen, wen­
den und sprinten nach vorne
weg. Wer erreicht das 3. Hüt­
chen als Erster?
• Aufgabe 2: Nun per Kniehebe­
lauf zum 1. Hütchen.
• Aufgabe 3: Mit Anfersen rück­
wärts zum 1. Hütchen und vor­
wärts starten.
TRAININGSFORM 2

Ablauf
• Aufgabe 4: Skippings rück­
wärts zum 1. Hütchen und Sprint
nach vorne zum 3. Hütchen.
• Aufgabe 5: Seitgalopp zum 1.
Hütchen und Sprint nach vorne.
• Aufgabe 6: Rückwärtssprint
und Sprint nach vorne.
• Alternative: Gleiche Abläufe
als Staffelwettbewerb mit £ &
Abklatschen.
Skippings Seitgalopp Rückwärtslauf