Page 26 - MODUL BLESS PRA-KEHAMILAN

Langkah-langkah merancang hidangan

menggunakan konsep pinggan sihat

3

4

1 2

5

1 Bayangkan 3 bahagian pada pinggan. 1 2 3

2 Isi separuh pinggan dengan sayur dan tambah 1 sajian buah.

Isi bahagian suku pertama pinggan anda sama ada dengan nasi,
3 mi, roti, bijirin, produk bijirin atau ubi-ubian, dicadangkan bijirin

penuh.

4 Isikan bahagian suku kedua pinggan anda sama ada dengan
ikan, ayam, daging atau kekacang.

Bagi melengkapkan hidangan, minum
5 air kosong atau minuman tanpa gula,
susu atau produk tenusu.

22