Page 139 - PJOK-BG-KLS-I

(1) Aktivitas pembelajaran keseimbangan posisi duduk
Cara melakukannya:
(a) Sikap permulaan peserta didik duduk dengan kedua tangan lurus, dengan
kedua kaki lurus dan kedua tangan lurus disamping badan.

(b) Bertumpu di belakang bokong.
(c) Kedua telapak tangan menekan tanah.

(d) Jari-jari tangan rapat lurus menghadap ke belakang.
(e) Hitungan satu : kedua tungkai diangkat sejengkal dari tanah.
(f) Hitungan dua sampai tujuh : kedua kaki dibuka dan ditutup.

(g) Hitungan delapan : kaki kembali merapat ke tanah.
(h) Peserta didik diminta untuk melakukan keseimbangan duduk.
(i) Peserta didik diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.

Gambar 5.2 Aktivitas pembelajaran keseimbangan posisi duduk
(2) Aktivitas pembelajaran keseimbangan berdiri satu kaki, kaki lainnya diangkat

lurus ke depan
Cara melakukannya:
(a) Sikap permulaan peserta didik berdiri tegak dan kedua tangan lurus disamping
badan.

(b) Kemudian angkat salah satu kaki ke depan.
(c) Pertahankan sikap seperti ini
selama 15 detik.
(d) Peserta didik diminta untuk
melakukan keseimbangan berdiri
satu kaki, dan kaki lainnya diangkat
lurus ke depan.

(e) Peserta didik diminta untuk
melakukan gerakan ini selama 15 Gambar 5.3 Aktivitas pembelajaran keseimbangan
berdiri satu kaki, kaki lainnya diangkat lurus ke depan
detik.

Panduan Khusus - Unit 4 Aktivitas Senam 125