Page 25 - e-book interaktif

Literacy science: Fluency

Kapan Waktu Terbaik Minum Susu: Pagi atau Malam?

Beberapa penelitian tidak menyebutkan waktu paling tepat untuk minumsusu. Hal
ini dikarenakan susu dapat diminum kapan saja sesuai kebutuhan dan aktivitas yang

dilakukan. Pada pagi hari, susu dapat dijadikan sebagai bagian dari menu sarapan anak
untuk membantu meningkatkan energinya. Saat kebutuhan energi anak terpenuhi,
maka ia akan lebih semangat dan fokus dalam melakukan aktivitas. Sedangkan tujuan
pemberian susu di malam hari adalah untuk membantu anak tidur lebih nyenyak. Hal ini
karena di dalam susu terkandung zat triptopan yang membantu pembentukan hormon
melatonin yang berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur anak. Kualitas
tidur yang baik akan berpengaruh pada kemampuan belajar anak. Oleh sebab itu, pagi
dan malam hari merupakan waktu terbaik untuk minum susu. Ada sebuah penelitian
dalam jurnal National Library of medicine National Institutes of Health, menyebutkan

fakta bahwa susu kaya protein dapat membantu penurunan berat badan dengan
peningkatan metabolisme.
Sumber:
Berdasarkan hal tersebut, analisislah kapan waktu terbaik minum susu bagi atlet
olahraga untuk mendukung pertumbuhan otot dan peningkatan komposisi tubuh!

f. Air

Sumber: amazingsoak.com
Gambar 6. Persentase Air
dalam Tubuh Manusia

Penyusun terbanyak tubuhmu adalah air. Sekitar 60-80% sel tubuh makhluk
hidup terdiri atas air. Air berperan dalam berbagai proses dalam tubuh, baik proses

pencernaan maupun dalam reaksi-reaksi kimia. Air merupakan pelarut yang baik.
Oksigen dan nutrient-nutrien dalam makanan tidak dapat memasuki sel –sel tanpa
air. Air juga berperan dalam pengaturan suhu tubuh. Air merupakan senyawa yang
sangat vital bagi makhluk hidup dikarenakan semua metabolisme yang terjadi di
dalam tubuh sangat membutuhkan air untuk proses metabolisme tersebut. Tubuh
dapat kehilangan air Ketika bernapas, berkeringat, buang air kecil dan besar. Konsumsi

9