Page 33 - องค์ความรู้ อาหารและโภชนาการสำหรับพระสงฆ์
P. 33
ข้อแนะน ��า 9 วิธีลดน�้าหนักอย่างง่าย
ข้อแนะนา 9 วิธีลดนาหนกอย่างง่าย
�
้
ั
�
สาหรับพระสงฆ์
1 2
วัด-ชั่ง
้
ั
ต้งเปาหมาย จดบันทก
ึ
มวินัย น�าหนัก 3
ี
้
ในการ
ั
ั
ฉนภตตาหาร
ั
้
ลดนาหนก
�
ให้ครบ
5 หม ่ ู
4 5
ั
ั
ฉนข้าวกลอง ฉนภตตาหาร
ั
้
้
้
ี
ข้าวขัดสนอย ประเภทตม อบ
่
ึ
และธัญพืช นง ลวก ย�า 6
ลดอาหาร
หวาน มน เคม
็
ั
7
ั
ฉนนาเปลา 8
้
่
�
้
อย่างนอย 9
ทากจกรรม
ิ
�
้
8 แกวตอวัน
่
�
บริหารกาย จาวัด
ุ
ทกวัน ให้เพียงพอ
่
�
ึ
ไมจาวัดดก
กลมส่งเสริมโภชนาการวัยทางานและผ้สงอายุุ 33
กล
ุุ่่มส่งเสริมโภชนาการวัยท�างานและผู้สูงอาย
ู
ู
�
� ส�านักโภชนาการ กรมอนามัย
ั
สานกโภชนาการ กรมอนามย
ั
