Page 39 - องค์ความรู้ อาหารและโภชนาการสำหรับพระสงฆ์
P. 39
�
การบริหารกายสาหรับพระสงฆ์
ิ
�
ื
การมีกิจกรรมทางกายเป็นส่งจาเป็นต่อสุขภาพ ในพระสงฆ์ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพ่อความ
ั
ิ
่
สวยงามของร่างกายเหมือนกบฆราวาสทวไป แต่เป็นการเพมความแขงแรงของกล้ามเน้อ หรอเพ่ม
่
็
ื
ิ
ื
ั
มวลกล้ามเนื้อให้ร่างกายแข็งแรง การมีกิจกรรมทางกายของพระภิกษุสงฆ์นั้น สามารถท�าได้แต่ต้อง
�
บริหารร่างกายด้วยความสารวมเหมาะสมกับสมณเพศในสถานท่รโหฐาน การมีกิจกรรมทางกาย
ี
ท่เหมาะสมในพระสงฆ์ส่วนใหญ่ จะเป็นการนากิจวัตรประจาวันของพระภิกษุสงฆ์มาเป็นส่วนหน่ง
�
ี
�
ึ
ในการปฏิบัติ เช่น การเดินบิณฑบาต การเดินจงกรม การกวาดลานวัด เป็นต้น
การบริหารกายของพระสงฆ์ เพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรงใน 3 ด้าน คือ เพื่อเสริมสร้าง
ความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด สร้างความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเน้อ
ื
�
ื
ี
และสร้างความอ่อนตัวของกล้ามเน้อและข้อต่อ ก่อนท่จะบริหารกายมาทาความเข้าใจถึงองค์ประกอบ
ความแข็งแรงใน 3 ด้าน ดังนี้
กล ุุ่่มส่งเสริมโภชนาการวัยท�างานและผู้สูงอาย 39
กลมส่งเสริมโภชนาการวัยทางานและผ้สงอายุุ
�
ู
ู
� ส�านักโภชนาการ กรมอนามัย
สานกโภชนาการ กรมอนามย
ั
ั
