Page 11 - النسخة الاولى
P. 11
المكملات الغذائية:
فـي هـذا الجـزء سـنتكلم عـن بعـض المكمـات التـي مـن الممكـن أن تسـاعدك فـي رمضـان أو
فـي غيـر رمضـان بشـكل مبسـط.
المكمـات الغذائيـة تأخـذ مـن اسـمها الكثيـر وهـو أنهـا مجـرد مكمـات تغطـي العجـز وليـس
كمـا هـو مشـاع أو دارج بيـن النـاس أنهـا شـيء أساسـي لا بـد منـه للحصـول علـى النتائـج.
فـي حـال اسـتطعت تغطيـة احتياجـات جسـمك مـن المغذيـات فأنـت لسـت بحاجـة للمكمـات.
ولكـن كثيـر ًا مـن النـاس لا يسـتطيع ،لذلـك أضفـت بعـض أهـم المكمـات اللـي ممكـن تأخذهـا.
مكمــل بروتيــن :أول ًا البروتيــن كعنصــر يعتبــر أساســي ًا للجســم وأيضــا مهــم جــد ًا فــي بنــاء
العضــات.
الكثيـر ،ومنهـم أنـا ،لا نسـتطيع إكمـال احتياجنـا اليومـي مـن البروتيـن مـن خـال عناصـر البروتيـن
الموجـودة فـي الأكل مثـل الدجـاج والبيـض واللحـوم ،إلـخ.
لذلـك لتسـهيل تغطيـة احتياجـي اليومـي مـن البروتيـن أتنـاول مكمـل بروتيـن وأحـرص أن تكـون
جودتـه عاليـة.
المهم أن تختار النكهة التي تفضلها حتى يعجبك مذاقه.
هذه بعض مكملات البروتين التي جربتها مسبق ًا ويمكن أن تناسبك:
-1أوبتيمــوم نيوتريشــن .واي بروتيــن هــي تقريبــ ًا أشــهر شــركة بروتيــن موجــودة وبالنســبة
للنكهـات التـي جربتهـا فنكهـة دبـل شـوكليت هـي أفضلهـم .العبـوة ذات الحجـم 2.27كيلـو فيها
74حصـة .كل حصـة تحتـوي علـى 24غـرام بروتيـن.
-رابط البروتين:
-رابط احتياطي:
*إذا كان عنـدك حساسـية مشـتقات الحليـب أو .Lactose Intoleranceفالمنتـج غيـر مناسـب
لـك
برنامج التمرين المنزلي لشهر رمضان eyasfit - 8
