Page 12 - النسخة الاولى

‫‪ -2‬مصــل فــارم‪ ،‬كومبــات بروتيــن‪ .‬حاليــ ًا يعتبــر أرخــص مــن أوبتيمــوم نيوتريشــن ولكــن عــدد‬
‫الحصـص فـي العبـوة أقـل‪ .‬شـخصي ًا أجـد نكهـة الميلـك شـوكليت (حليـب الشـوكولاتة) أفضـل‬

‫نكهـة‪ .‬عبـوة ‪ 5‬باونـد فيهـا ‪ 67‬حصـة‪ .‬كل حصـة تحتـوي علـى ‪ 24‬غـرام بروتيـن‪.‬‬
‫‪ -‬رابط البروتين‪:‬‬
‫‪ -‬رابط احتياطي‪:‬‬

‫*إذا كان عندك حساسية مشتقات الحليب‪ . Lactose Intolerance‬فالمنتج غير مناسب لك‬

‫‪ -3‬اورقـن اورقانيـك بروتيـن‪ .‬وهـو بروتيـن عضـوي نباتي‪/‬خضـري خالـص مناسـب للأشـخاص‬
‫أصحـاب الحساسـية مـن مشـتقات الحليب‪.‬عبـوة ‪ 2‬باونـد فيهـا ‪ 20‬حصـة‪ .‬كل حصـة تحتـوي على‬

‫‪ 21‬غـرام بروتيـن‪.‬‬
‫‪ -‬رابط البروتين‪:‬‬
‫‪ -‬رابط احتياطي‪:‬‬
‫مكمـل الكرياتيـن‪ :‬إذا كنـت تمـارس رفـع الأثقـال أنصحـك بأخـذ مكمـل كرياتيـن والـذي يسـاعد‬
‫علـى زيـادة الكتلـة العضليـة وأيضـ ًا يسـاعد علـى زيـادة القـوة وتحسـين الذاكـرة‪.‬‬
‫أوبتيمـوم نيوتريشـن كرياتيـن‪ .‬عبـوة ‪ 100‬حبـة فيهـا ‪ 50‬حصـة‪ .‬وكل حبـة تحتـوي علـى ‪ 2.5‬غـرام‬
‫كرياتيـن‪ .‬والحصـة التـي ينصـح بهـا ‪ 5‬غـرام مـا يعنـي حبتيـن‪.‬‬
‫‪ -‬رابط الكرياتين‪:‬‬
‫‪ -‬الرابط الاحتياطي‪:‬‬

‫برنامج التمرين المنزلي لشهر رمضان ‪eyasfit -‬‬ ‫‪9‬‬