Page 13 - النسخة الاولى
P. 13
بعض المكملات الأخرى التي شخصي ًا استعملها:
مكمــل فيتاميــن د :مــن أهــم الفيتامينــات التــي يحتاجهــا الجســم وفوائدهــا عديــدة منهــا مــا
يسـاعد علـى تقويـة العظـام والمحافظـة علـى صحـة الهرمونات والشـعر وغيرهـا الكثير ونقصه
يسـبب الكثيـر مـن الأمـراض والمشـاكل الصحيـة.
يوجد فيتامين د في الشمس صباح ًا وفي بعض الأغذية مثل :الأسماك والبيض والألبان.
خـال شـهر رمضـان نـادر ًا مـا يتعـرض معظمنـا لأشـعة الشـمس لذلـك فـإن مكمـل فيتاميـن
د مـن الممكـن أن يفيـدك ،حبـة وحـدة كافيـة يوميـ ًا
-رابط فيتامين د:
مكمـل اوميغـا :3لتعزيـز صحـة الجسـم والدمـاغ والقلـب وغيرهـا مـن الفوائـد .خصوصـ ًا إذا
كنـت نـادر ًا مـا تـأكل الأسـماك ،أنصحـك بتنـاول الأوميغـا
-رابط المنتج:
مكمــل :ZMAيحتــوي علــى زينــك ومغنيســيوم .خصوصــ ًا لمــن يمارســون رفــع الأثقــال فهــو
مناسـب لهـم لتحسـين جـودة النـوم والاستشـفاء .حبتـان للرجـال وحبـة واحـدة للنسـاء كافيـة.
-رابط المنتج:
* أغلــب المكمــات اللــي تــم مشــاركتها جربتهــا شــخصي ًا ولــم تواجهنــي أيــة مشــاكل .يفضــل
استشـارة الطيـب قبـل البـدء فـي تنـاول أي مكمـل.
برنامج التمرين المنزلي لشهر رمضان eyasfit - 10
