Page 287 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

⼰是有优点的，只是⾃⼰常常 们

在列清单的时候，你也可以请求
了，不要向当初造成你性格陷阱 时候
完全想不出⾃⼰有任何优点， 为她 习 去

艾莉森：你知道吗，每当别⼈跟我说我 优点时 我 应

都是，这我知道啊，只是我并 觉得这很 说 我
是⼀个善良的⼈，也知道⾃⼰ 优点 认 和 为⼀
个⼈的价值有什么关系。

治疗师：你⾃动化地贬低⾃⼰所有擅 东⻄

当你想到任何优点的时候，不 轻 它 单
上。如果别⼈给予你积极的评价 觉得难以

进清单⾥。不要评判，把⼀切 举出

不要太注重那些和成功相关的 质 也
⾃我的优点。当你去问别⼈， 们看 时候 问到
体的内容。不要满⾜于泛泛之谈 ⽐ “你 ”“我 欢你”之

如果他们没有说出他们喜欢的 认 他们描
你的虚假⾃我，⽽⾮真实的你

你会惊奇地发现⼈们很乐意给你 馈 我们曾 过 是 过
愿意向朋友和所爱之⼈寻求积极 馈 就 让有 觉
⽣了惊⼈的变化。

7.评估你现在的缺点的严重程度。完成上⼀步的清单以后，问问
⾃⼰，如果是其他⼈拥有这些优点 这个 记
住，每个⼈都有缺陷，每个⼈

艾莉森：我必须得承认，我会觉得这是 错的 这个

在与异性交往⽅⾯有点问题，但 错的 过 我 觉得
⼰不好。我是说，我知道⾃⼰还不错 但 总 得 这

你可能像艾莉森⼀样，此刻的 觉 是 们想让你
⾄少能在理性层⾯认识到⾃⼰ 值的 让你 说得