Page 288 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

具体原因。

每天都回顾⼀下你的优点清单 着 贬低 们 ⼀
地消除性格陷阱。这会帮助你 认知过渡 认可

8.制订⼀个计划着⼿改变可以改变的 。哪些缺点是你可以改
变的？很多⼈都发现⾃⼰的缺 环境 变的

是天⽣的、不可改变的。制订⼀ 计划 变的

我们常常发现，患者列举出的 们性
是结果。也就是说，这些缺陷 们性 现形式
艾略特都发现，事实上，他们的许多 发展 应对缺
感的机制。

例如，我们试着弄清艾莉森“男 欢我”的 这在

年的优缺点清单上转化成了“男 觉得 ”） 问了
性朋友，他们证实了她确实有 对男 质
根据她和我们的相处，我们也 证 点 所有这些⾏为都

是由性格陷阱导致的。事实上，艾莉森说不出任何
关的缺陷。很显然，她的缺陷 时候 对待
却与她是个什么样的⼈⽆关。

艾莉森认识到这些由性格陷阱 导致 为以 这些 为
对她来说就⽐较简单了。

艾莉森：和⻢修在⼀起的时候，当我觉得 时

候，我就告诉⾃⼰，⽤这些事 烦他 处也 诉⾃
这只会让我感觉更糟。

治疗师：那会让你有什么样的感觉呢

艾莉森：软弱，还有点⼉⼀⽂不值。此 这会让他

就是没有任何帮助啦。上班的时候 样的 给
他打电话、再次确认他仍然在 动 我 这 做
告诉⾃⼰，这不会有任何帮助 给他 疯狂 电 以
感觉好多了。