Page 173 - Educational HYpnosis
P. 173
Educational Hypnosis (2018)
Free Ebook by Zainurrahman, S.S., M.Pd., CHt.
Zonahypnosis.wordpress.com
helaan napas Anda dan syukurilah dia. Setiap napas yang Anda hela... setiap
napas yang Anda hembuskan... membawa rasa tenang dan lega ke seluruh bagian
diri Anda. Dan Anda pun mulai merasakan betapa Anda dikaruniai nikmat
bernapas yang begitu istimewa. (kembali Anda perhatikan elemen fisik dan
ekspresi wajah siswa Anda).
Suara musik yang Anda dengarkan merupakan irama yang mengikuti napas
Anda... detak jantung Anda... yang mulai tenang... biarkan diri Anda menyadari
bahwa betapa damai saat ini... biarkan diri Anda menyadari bahwa Anda
menginginkan kenyamanan dan kedamaian ini... karena inilah yang diinginkan
oleh setiap orang di dalam kehidupan mereka, termasuk Anda.
(Kita akan memulai relaksasi progresif dan setiap sugesti yang Anda
berikan semestinya memberikan efek fisik kepada siswa Anda dan ini dapat
diamati oleh Anda).
Semakin Anda bernapas mengikuti irama musik ini, maka seluruh tubuh
Anda pun mulai beristirahat... rasakan bahwa kepala Anda kini terasa mulai
berat... leher Anda kini mulai beristirahat... biarkan bahu Anda merasakan
nyamannya beristirahat... Anda mulai merasakan kedua belah tangan Anda begitu
rileks dan ringan... rasakan pula dada Anda begitu lapang.... katakanlah pada
perut Anda untuk beristirahat.... biarkan kedua kaki Anda beristirahat sejenak...
kedua kelopak mata Anda kini begitu berat... Anda merasakan kantuk yang begitu
kuat... dan sekujur tubuh Anda menanti izin dari Anda untuk beristirahat. Kini,
biarkan seluruh bagian diri Anda beristirahat dan rasakan saja rasa tenang di
dalam hati dan pikiran Anda. Kini, Anda adalah hati dan pikiran Anda. (Pastikan
Anda tidak terburu-buru berpindah dari satu bagian tubuh ke bagian lainnya.
Ucapkan dengan lembut dan penuh empati. Amati setiap perubahan fisik pada
bagian yang Anda sugesti. Jangan melanjutkan sebelum Anda melihat bagian fisik
yang disugesti telah rileks).
(Jika semuanya berjalan dengan baik, maka kita akan melanjutkan ke
tahap pendalaman).
Sekarang, di dalam pikiran dan hati Anda, Anda berada di hadapan sebuah
anak tangga yang akan membawa Anda turun ke suatu tempat yang begitu indah
dan begitu nyaman. Lihatlah anak tangga demi anak tangga itu, dan abaikan
jumlah anak tangganya. Perjelas gambaran anak tangga tersebut, warnanya,
ukurannya, dan bentuknya. Berdirilah di anak tangga paling atas, dan tunggulah
aba-aba dari saya. (Perhatikan adanya pergerakan pada bola mata siswa yang
merupakan tanda bahwa pikiran bawah sadarnya mengkonstruksi tangga yang
Anda sebutkan secara visual imajiner. Pergerakan tersebut cenderung cepat dan
ini disebut dengan REM atau rapid eye movement). Jika Anda sudah berada di
anak tangga paling atas jari telunjuk tangan kanan Anda akan bergerak
166
