Page 170 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd
P. 170
Gambar 7.4 Gerak jalan di tempat berirama sambil menggerakkan kepala ke kiri dan kanan
Kelihatannya kamu akan semakin asyik melakukan gerak berirama ini
secara berkelompok. Apalagi kalau dibarengi dengan irama musik, apa
musik dangdut atau musik yang ada di daerahmu.
3) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Bahu
Akitivitas belajar ke-3 ini, kamu akan mempelajari tentang menggerakan
bahu berirama, cara melakukan aktivitas pembelajaran sebagai berikut.
a) Tujuan :
(1) Melatih persendian dan otot bahu.
(2) Meluaskan gerakan pada bahu.
b) Pelaksanaan : Lakukan 4 x 8 hitungan.
c) Hitungan 2 x 8 pertama.
(1) Hitungan 1,3,5,7 : Melangkah ke samping kanan bersamaan
dengan itu putar bahu kanan ke atas, belakang, diikuti kaki kiri
merapat dengan sentuhan pada bola kaki sambil mengeper.
(2) Hitungan 2, 4, 6, 8 : Gerakan kebalikannya.
d) Hitungan 2 x 8 kedua
(1) Hitungan 1,3,5,7 : Melangkah ke samping kanan bersamaan
dengan itu putar lengan kanan lurus serong depan atas (setinggi
bahu) ke belakang, diikuti kaki kiri merapat sambil mengeper
dengan sentuhan pada bola kaki.
(2) Hitungan 2, 4, 6, 8 : Gerakan kebalikannya.
164 Kelas IX SMP/MTs
