Page 12 - Lusic Luka

Prof dr MITHAT BLAGAJAC 10
E-mail: mitablagajac@gmail.com
Mob: 064/538 1977

Fudbaleri FK AS – Novi Pazar (U- 41,28 33,91
10 - 13)
Fudbaleri Crcvene Zvezde U - 11 42,73 37,60

U narednom periodu, to je senzitivna faza kada se može raditi na poboljšanju
koordinacije kretanje, pa treba posvetiti pažnju vežbama za razvoj koordinacije,
brzine i eksplozivnosti i savladavanju tehnike i ritmičnosti skakanja. Više preskakati
vijaču i igru sa preskakanjem lastiša.

3.2. Brzina – trčanje 10 i 20 m bez lopte, trčanje 20 m sa loptom:
brzinu smo testirali kroz tri navedena testa i dobili smo sledeće rezultate:

PROSEČAN NAJBOLJI NAJSLABIJI
TVOJ REZULTAT
rezultat rezultat rezultat
Sek sek sek sek
Test nje 2,28 sek. 1,9 sek. 2,71 sek.
TRČANJE 10 m
realizovan Ocena 5 Ocena 8 Ocena 1
Test nje 3,88 sek. 3,43 sek. 4,00
TRČANJE 20m
realizovan Ocena 3 Ocena 6 Ocena 2
TRČANJE 20 m Test nje 4,13 sek. 3,80 sek. 4,65 sek.
SA LOPTOM realizovan Ocena 3 Ocena 6 Ocena 1

3.3. Test Cory stability –

uključio je 7 vežbi – održavanja položaja trupa:
 Upor ležeći na podlakticama – izdržaj 30 sek.
 Upor ležeći na podlakticama – leva ruka u predručenju, trup ravan i
istegnut – izdržaj 15 sek.
 Upor ležeći na podlakticama – desna ruka u predručenju, trup ravan i
istegnut – izdržaj 15 sek.
 Upor ležeći na podlakticama – leva noga podignuta vodoravno i istegnuta
nazad, trup ravan i stabilan – izdržaj 15 sek.
 Upor ležeći na podlakticama – desna noga podignuta vodoravno i
istegnuta nazad, trup ravan i stabilan – izdržaj 15 sek.
 Upor ležeći na podlakticama – leva ruka u predručenju, desna noga
podignuta vodoravno i istegnuta nazad, trup ravan i stabilan – izdržaj 15
sek.
 Upor ležeći na podlakticama – desna ruka u predručenju, leva noga
podignuta vodoravno i istegnuta nazad, trup ravan i stabilan – izdržaj 15
sek.
Ukupno trajanje testa Core stability je 120 sek. U svakom položaju ocenjuju
se dva kriterijuma: prvi – održavanje stabilnog položaja, drugi, pravilan položaj
trupa i delova tela u toku izdržaja testa. Za svaki od navedenih kriterijuma oduzima
se po 5 sek. kod svakog testa- vežbe u toku koje se ispoljava neka od navedenih
grešaka.

C:\Users\Saso Stojcevski\Downloads\Lošić Luka - golman - analiza SP..doc