Page 14 - Lusic Luka

Prof dr MITHAT BLAGAJAC 12
E-mail: mitablagajac@gmail.com
Mob: 064/538 1977

celu ekipu. To znači, da pored onoga što se radi na treninzima, treba da
svakodnevno samostalno kod kuće izvodiš odgovarajući program vežbi za
stabilizaciju trupa.

Repetitivna i stabilizaciona snaga muskulature trupa – trbušne muskulature
je značajno ispod modelnih karakteristika savremenih mladih fudbalera. Posvetiti
posebnu pažnj i sistematski primenjivati odgovarajuće programe. Ove programe
mladi fudbaleri treba samostalno i svakodnevbo da izvode kod kuće, a ne samo na
treninzima.

3.5. Repetitivna snaga ruku i ramenog pojasa
Za procenu snage ruku i ramenog pojasa primenili smo dva testa:
Prvi, repetitivna snaga ruku i ramenog pojasa – sklekovi iz upora
ležećeg u trajanju od 30 sek.,
Drugo, zgibovi na vratlu – maksimalan broj zgobova,
Treće, izdržaj u zgibu na vratilu (maksimum do 120 sek.)
Postignuti su sledeći rezultati:
PROSEČAN NAJBOLJI NAJSLABIJI
TESTOVI TVOJ REZULTAT
rezultat rezultat rezultat

Rezultati Broj/30 sek broj broj broj

SKLEK IZ 21
UPORA ZA 18,36 40 2
RUKAMA Ocena 5 Ocena 4 Ocena 9 Ocena 1
ZGIBOVI NA 1 6,09 15 0
VRATILU Ocena 1 Ocena 5 Ocena 9 Ocena 1

IZDRŽAJ U 21 sek. 26,64 sek 55 0 sek
ZGIBU Ocena 1 Ocena 4 Ocena 9 Ocena 1

Postignuti rezultati u testu repetitivne snage ruku i ramenog pojasa su
prosecni – sportista ima optimalno razvijenu muskulaturu ruku i ramenog pojasa,
kako pregibače tako iopružače ruku i ramenog pojasa, tako i sposobnost
stabilizacije.

DIJAGNOSTIKA REPETITIVNE I STABILIZACIONE
SNAGE RUKU I RAMENOG POJASA
Prvo, veoma slabi rezultati u testovima repetitivne i
stabilizacione snage ruku i ramenog pojasa: ocene za

testn- sklekovi (ocena 5), a za testove zgibovi i izdržaj u
zgibu (ocena 1),
Drugo, i za testove repetitivne i stabilizacione snage

trupa ocene su veoma slabe: test podizanje trupa (ocena
1), test izdražaj podignutog trupa (ocena 3).
Treće, repetitivna snaga ruku i ramenog pojasa i
trupa u celini veoma slaba.

C:\Users\Saso Stojcevski\Downloads\Lošić Luka - golman - analiza SP..doc