Page 13 - Lusic Luka

Prof dr MITHAT BLAGAJAC 11
E-mail: mitablagajac@gmail.com
Mob: 064/538 1977

DIJAGNOSTIKA STABILIZACIJE TRUPA
Test sa 7 vežbi kojim se proverava stabilizacija trupa

pokazuje zadovoljavajuće sposobnosti, ali na tom treba
dalje sistematski raditi.
Od ukupno mogućih 120 sek, u ovom test, ispitanik
je ostvario 60 sek. – ocena 4. U toku izvođenja testa
stabilizacije mladi fudbaler nije mogao u toku celog testa
da održava pravilan položaj trupa, ruku i nogu, a takođe

iskazao je visok stepen nesigurnosti – slabe stabilnosti
održavanja određenog položaja trupa.

Poslednja dva testa nije mogao da izvede.

PREPORUKE ZASTABILIZACIJU TRUPA
Ovaj test ukazuje da treba sistematski raditi na

razvijanju, oblikovanju i jačanju muskulature koja ima
funkciju stabilizacije trupa. Treba prevazići disbalans
između visoko razvijene muskulature karličnog pojasa i
nogu (koja karakteriše fudbalere) i slabe ili nedovoljne
razvijenosti muskulature trupa – trbušne, leđne, bočnih
muskluture trupa i dubokih mišića koje vrše stabilizaciju
kičmenog stuba i posebno muskulature ruku i ramenog

pojasa. Taj balans je uslov za pravilan razvoj i puni
napredak mladih fudbalera i prevenciju povreda.

3.4. Repetitivnu snagu opružača trupa i stabilizacija trupa –
primenjena su dva testa:
Prvi - podizanje trupa - broj podizanja trupa u toku 30 sek.
Drugi - izdržaj podignutog trupa sa rukama na potiljku pod uglom od 45 0

PODIZANJE Broj podizanja PROSEČAN NAJBOLJI NAJSLABIJI
TRUPA trupa u toku 30 sek rezultat rezultat rezultat

Broj/30 sek broj broj broj

BROJ 24 24,42 35 18
PODIZANJA Ocena 2 Ocena 4 Ocena 9 Ocena 1

66 40,25 sek. 80 sek. 17 sek
IZDRŽAJ
Ocena 3 Ocena 4 Ocena 7 Ocena 1

Snaga mišića trupa – trbušnih i leđnih veoma je važna za pravilno držanje
tela i u svim sportovima, a posebno u fudbalu. Ova muskulatura pruža oslonac
kičmi i od njene snage i stabilnosti zavise uspešno izvođenje svih elemenata
fudbalske tehnike. Kod tebe je ova muskulatura u proseku bolja od proseka ekipe,
ali tim ne treba biti zadovljan jer su ukupni rezultati ovih testova dosta skromni za

C:\Users\Saso Stojcevski\Downloads\Lošić Luka - golman - analiza SP..doc