Page 15 - Lusic Luka

Prof dr MITHAT BLAGAJAC 13
E-mail: mitablagajac@gmail.com
Mob: 064/538 1977

PREPORUKA ZA RAZVOJ RUKU I RAMENOG POJASA

Ovo je uzrast u kome treba početi sistematski, ali veoma
pažljivo, uz pravilno doziranje opterećenja, pristupiti
sistematskim programima za oblikovanje, definiciju i jačanje
muskulature ruku i ramenog pojasa, i muskulature trupa .
Program jačanja i oblikovanja muskulature ruku i ramenog

pojasa treba da bude usaglašena sa programima za jačanje i
oblikovanje muskulature trupa – trbuha, leđa i bočnih mišića
trupa, uz odgovarajuće vežbe sa stabilizaciju trupa.
Pored rada u teretani sa ekipom, fudbaler mora samostalno i

svakodnevno da izvodi odgovarajuće programe za jačanje
muskulature ruku i ramenog pojasa i trupa.
Obavezna svakodnevna primena programa Core stability.

3.6. Rezultati testiranja gipkosti ukazuju da relativno slabu gipkost
kičmenog stuba i karličnog pojasa. Gipkost kičmenog stuba i karličnog
pojasa je na dosta niskom nivou kod skoro svih testiranih mladih fudbalera.

PROSEČAN NAJBOLJI NAJSLABIJI
GIPKOST TVOJ REZULTAT
rezultat rezultat rezultat
Cm cm cm cm

17 24,17 37 15
KIČME
Ocena 1 Ocena 2 Ocena 6 Ocena 1

54 52,25 68 45
KARLICE
Ocena 4 Ocena 5 Ocena 8 Ocena 4

DIJAGNOSTIKA GIPKOSTI

Gipkost kičmenog stuba i karličnog pojasa je veoma
slaba i znatno ispod nivoa koji je poželjan i optimalan za
golmane,

Gipkost kičmenog stuba veoma slaba, što je moguće
povezano sa povredom koju je Luka zadobio na utakmici,

Gipkost karličnog pojasa je malo bolja – ocena 4, ali
je nedovoljna sa aspekta potreba savremenog fudbala.

C:\Users\Saso Stojcevski\Downloads\Lošić Luka - golman - analiza SP..doc