Page 15 - FlipBook Inovasi Kebangsaan (1)

• Tiada jarak yang dihadkan tetapi kebanyakkan latihan ini dibuat dalam lingkungan 4

hingga 8 km.

• Masa untuk menghabiskan jarak yang ditentukan – tidak dihadkan dan terpulang

kepada atlet itu sendiri.

• Latihan ini mirip kepada latihan jeda. Ia memberi tekanan kepada pembinaan

kepantasan atlet.