Page 16 - FlipBook Inovasi Kebangsaan (1)

RASIONAL PEMILIHAN LATIHAN FARTLEK

• Meningkatkan dan mengekalkan tahap kecergasan atlet.

• Dapat membina sistem aerobik dan anaerobik.

• Mengurangkan rasa jemu dengan menggunakan lokasi latihan yang berbeza dan
berdasarkan kemampuan individu.

• Melambatkan proses kelesuan.

• Dapat menyesuaikan diri dalam bentuk-bentuk kemahiran yang lain semasa latihan ini

dijalankan.

• Mendedahkan elemen kepantasan dalam latihan memandangkan acara yang ditumpukan

ialah 110 meter lari berpagar.

• Latihan ini dapat memenuhi keperluan dari segi intensi ulangan, kekerapan dan rehat.

• Objektif untuk daya tahan kardiovaskular tercapai dalam masa yang singkat.

• Tempat latihan berdasarkan kemudahan semulajadi.

• Boleh diubah-ubah mengikut keperluan jenis sukan, masa, kebolehan peserta dan kesukaan
mereka.