Page 19 - FlipBook Inovasi Kebangsaan (1)
P. 19
PRINSIP LATIHAN
• Melakukan aktiviti memanaskan badan, regangan dan kelonggaran bagi mengelakkan
kecederaan.Latihan fartlek merupakan satu corak latihan bebas di mana jarak dan
masa tidak dipentingkan.
• Atlet adalah bebas untuk menentukan jarak dan kadar kederasan sendiri.
Bagaimanapun kadar intensiti latihan mestilah ditingkatkan secara progresif dari satu
semasa ke semasa.
• Elakkan berlari hingga ke peringkat lesu atau tidak berupaya.
• Menyejukkan badan (cooling down) selepas latihan. Masa rehat untuk aktiviti larian
kepantasan dipenuhi oleh rehat aktif seperti berjalan, jogging dan berlari langkah
panjang (striding). Aktiviti-aktiviti rehat aktif ini akan bermula kembali dengan
memulakan larian kepantasan.
