Page 22 - วิทยาศาสตร์การกีฬา

๑๓

- การยืดเหยียดกลามเนื้อหลังสวนบน เปนตําแหนงที่พบวามีปญหากันมาก
ทายืดงายๆ คือ ใหประสานมือแลวเหยียดแขนไปขางหนาจนแขนตึง จากนั้นพยายามโกงตัว ยื่นแขน

ไปขางหนาใหมากที่สุด เปนการผอนคลายกลามเนื้อ
๑.๕ การยืดเหยียดกลามเนื้อแบบหยุดนิ่ง กลุมกลามเนื้อสะโพกและตนขา

- การยืดเหยียดกลามเนื้อลําตัวดานขางและสะโพกดานนอก ยืนตรงไขวขา

ขางหนึ่งมาขางหนาพรอมกับยกแขนขางนั้นแนบขางศีรษะ เอียงลําตัว ตะแคงดานขาง

ไปในทิศทางเดียวกับขาที่อยูขางหนา