Page 46 - 救國團南京分班108-5期電子書

健 康 運 動 108 - 5期 9月 - 10月

NC123 伸展瑜珈 陳育倫

9/19-10/31
(四2010-2110 $1,600
(10/10停課)
現代人常感到肩頸酸痛、上背沉重下背疼痛、失眠無法入睡，用輕鬆
的方式伸展身體及加入預防醫學的概念來學習瑜珈，進而達到手腳和
諧，使身體靈活運用，並能與傳統瑜伽學習結合。適合無基礎，考量
教學進度，第 堂含以後無法插班
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NC134 NEW美體舒緩輕瑜珈 林亭羽

9/6-11/1
(五)1500-1630 $2,500
(9/13停課)
針對現代人使用電腦及生活習慣造成之身體不適，在安全、輕鬆的範
圍以更簡單舒緩的動作，結合人體肌肉運行方式緩解不適回歸最舒服
狀態，藉由動作使肌肉一鬆一緊間讓身體更有彈性，達到雕塑身形的
效果。本課程歡迎初學者參加。

NC131 NEW上班族的舒緩瑜伽 王素慧
(Janet)

9/6-11/1
(五)1210-1310 $2,100
(9/13停課)

專門為上班族設計的瑜伽課程，上班族常因久坐而有下半身循環不良
的問題，這堂課將從入門的瑜伽體位法開始，先做全身性的舒緩練習，
解除壓力。接著從身體的正位出發，透過瑜伽練習學會如何正確有效
率的使用肌肉，找到身體的平衡同時矯正不良姿勢；並搭配伸展運動
拉長肌肉線條，雕塑體態。這堂課將強化下半身的肌力和肌耐力，讓
腰腹臀部大腿緊實，解除腰痠背痛，並處理因壓力和姿勢不良造成的
肩頸僵硬。本課程歡迎初學者參加。

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