Page 106 - Buku Metodologi Kepelatihan Olahraga

100 Metodologi Latihan Olahraga

sejenisnya, harus diperlukan perhatian khusus tentang susunan kimia dalam darah
terutama kadar glukose dalam darah (Lamb: 1978).

Asam laktat baru terbentuk jika terjadi proses anaerobik dan dihubungkan
dengan pekerjaan-pekerjaan yang berat sifatnya. Juga terjadi pada permulaan aktivitas

tubuh, dimana proses aerobik belum mampu berfungsi, sehingga asam laktat banyak

terbentuk karena aktivitas tubuh dilakukan melalui proses anaerobik. Asam laktat
sering dikaitkan dengan terjadinya kelelahan, yang merupakan ‖remming reflex”

alamiah yang perlu diikuti. Doping, adalah upaya untuk meningkatkan ambang
kelelahan alamiah ini. Sehingga seseorang sering berakhir dengan maut karena terjadi

proses yang irreversible di dalam tubuh (Lamb: 1978).
Dengan latihan, seseorang mampu menghentikan pekerjaannya dengan kadar

asam laktat yang lebih tinggi di dalam darah, yang berarti dia lebih mampu daripada

sebelumnya. Bila darah terlalu banyak mengandung asam laktat, maka buffer
bichromat tidak mampu melakukan tugasnya, dan terjadilah keadaan habis tenaga

(exhaustion). Berdasarkanhal tersebut banyak orang berpikir bahwa dengan

memberikan buffer atau cukup alkali akan dapat memperbaiki kapasitas latihan. Sel-sel
darah merah sering menderita karena latihan, contoh pecahnya sel darah merah. Tetapi

jumlahnya praktis karena adanya peyesuaian, selalu tetap sama, walaupun pada
permulaan latihan meningkat sebagai akibat pembentukan atau pengeluaran dari limpa

dan proses hemokonsentrasi (Lamb: 1978).

PERUBAHAN PADA SISTEM PERNAPASAN SEBAGAI AKIBAT LATIHAN

Manusia bernapas untuk memperoleh oksigen yang diperlukan untuk proses
metabolisme energi dan membuang carbon dioksida sebagai bahan yang tidak

diperlukan lagi. Masuknya udara ke dalam dan keluar dari paru-paru ter-sebut
disebut ventilasi. Maka ada dua aliran udara, yaitu aliran udara masuk ke dalam

paru-paru dan aliran udara keluar dari paru-paru. Jika rongga dada me-ngembang
maka paru-paru juga mengembang, hal tersebut mengakibatkan turunnya tekanan

udara di dalam paru-paru sesuai dengan Hukum Boyle. Tekanan di dalam paru-paru

turun di bawah atmosfir, maka akan terjadi perbedaan tekanan antara atmosfir dan di
dalam paru-paru selama saluran udara terbuka (hidung dan mulut). Sehingga udara

masuk ke dalam paru-paru yang disebut inspirasi. Selanjutnya udara keluar dari paru-

100