Page 157 - Buku Metodologi Kepelatihan Olahraga

150 Metodologi Latihan Olahraga

Tabel 9. Scoring Kekuatan dan Daya Tahan Otot

Ranking Lateral Leg Bench Leg Arm Ranking
Jenis kelamin Sit-up persentil
persentil pulldown extension press curl curl
99 30 25 26 30 24 25 99
Laki-laki
95 25 20 21 26 20 21 95
90 19 19 19 23 19 19 90
80 16 15 16 17 15 15 80
70 13 14 13 14 13 12 70
60 11 13 11 12 11 10 60
50 10 12 10 10 10 9 50
40 9 10 7 8 8 8 40
30 7 9 5 5 6 7 30
20 6 7 3 3 4 5 20
10 4 5 1 2 3 3 10
5 3 3 0 1 1 2 5

99 30 25 27 32 20 25 99
Perempuan
95 25 20 21 27 17 21 95
90 19 10 20 22 12 20 90
80 16 18 16 14 10 16 80
70 13 11 13 11 9 14 70
60 11 10 11 6 7 12 60
50 10 9 10 5 6 10 50
40 9 8 5 4 5 8 40
30 7 7 3 2 4 7 30
20 6 5 1 1 3 6 20
10 3 3 0 0 1 3 10
5 2 1 0 0 0 2 5

Tabel. Scoring Daya tahan Otot

Kelompok umur
Jenis kelamin Ranking persentil
< 33 36-49  50
99 24,7 18,9 16,2
95 19,5 18,2 15,8
90 17,9 16,1 15,0
80 17,0 14,6 13,3
70 15,8 13,9 12,3
60 15,0 13,4 11,5
Laki-laki 50 14,4 12,6 10,2
40 13,5 11,6 9,7
30 13,0 10,8 9,3
20 11,6 9,9 8,8
10 9,2 8,3 7,8
05 7,9 7,0 7,2
01 7,0 5,1 4,0

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