Page 110 - Wirbelsäulengymnastik_ Christiane Glock

Übungen

Übung 143

Grundhaltung Bauchlage, Arme dicht am Rumpf, Oberkörper angehoben,
Seitbeugung der WS

Übung 144

Grundhaltung Bauchlage, Arme in U-Halte, Oberkörper angehoben,
Seitbeugung der WS

Variationen:
Hande unter die Stirn (kurzer Hebel) oder Arme in Vorhalte (langer Hebel)
Oberkörper kreisen
Kombinationen der vorgenannten Kräftigungsübungen, um alltagstypische
dreidimensionale Bewegungen zu trainieren

Kräftigung in Bauchlage 107