Page 112 - Wirbelsäulengymnastik_ Christiane Glock

Übungen

4.3.6.3 Einsatz der Arme und der Beine

Übung 147

Grundhaltung Bauchlage, über die Diagonale einen Arm und ein Bein heben
und senken

Variation:
1. Kreisen lassen
2. „Kleine Unruhe“
3. abspreizen und ranführen

Übung 148

Grundhaltung Bauchlage, einseitig ein Arm und ein Bein heben und senken
Variation:

1. Kreisen lassen
2. „Kleine Unruhe“
3. abspreizen und ranführen

Kräftigung in Bauchlage 109