Page 111 - Wirbelsäulengymnastik_ Christiane Glock
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Wirbelsäulengymnastik
4.3.6.2 Einsatz der Beine
Übung 145
Grundhaltung Bauchlage, Stirn ruht auf den Handrücken, ein Bein heben und
senken
Variation:
1. Bein abspreizen und ranführen
2. Kreisen lassen
3. „Kleine Unruhe“
Übung 146
Grundhaltung Bauchlage, Stirn ruht auf den Handrücken, beide Beine heben
und senken
Variation:
1. Beine öffnen und schließen
2. Kreisen lassen
3. „Kleine Unruhe“
4. Im Wechsel heben (und senken)
108 Lendenwirbelsäule (LWS)
