Page 54 - _Neat

47

3) ประโยชนตอรูปรางและทรวดทรง การออกกําลังกายอยางสม่ําเสมอ จะทําใหรูปรางทรวดทรง และ

การทรงตัวดี มีความวองไวกระฉับกระเฉง มีอิริยาบถตางๆ สวยงาม เปนที่ชื่นชอบแกผูพบเห็นทั้งนี้เนื่องจาก

รางกายไดมีการเคลื่อนไหวอยูเสมอ การทํางานของอวัยวะตางๆ มีความสัมพันธและประสานงานกันไดดี

นอกจากนี้การออกกําลังกายยังชวยใหรูปรางดี คนผอมก็จะอวน ขึ้น คนอวนเกินไปจะชวยใหผอมลง และการ

ออกกําลังกายยังชวยควบคุมน้ําหนักตัวไดผลดีที่สุด

4) ประโยชนตอสุขภาพจิต การออกกําลังกายชวยใหผูที่มีอาการผิดปกติทางจิต เชนพวกที่มีอาการ

ซึมเศรากลับมีอาการดีขึ้น เนื่องจากการออกกําลังกายมากพอสมควรจะชวยใหมีการหลั่งของสารเอ็นคอรฟน ซึ่ง

สารนี้จะชวยคลายเจ็บปวด แลวยังเปนสารที่ตอตานความซึมเศราไดดวย

ในปจจุบันนี้ ในวงการแพทยมีการรักษาคนไขที่ปวยทางจิตโดยใหออกกําลังกายมากขึ้นเรื่อยๆ กลาวกัน

วา ถาวิ่งติดตอกันเปนเวลาประมาณ 18-20 นาที อาการทางจิตจะดีขึ้นพอๆกับการกินยากลอมประสาท 1 โดส ผู

ที่เคยตองใชยานี้จึงลดยาลงหรือหยุดยาได โดยหันมาออกกําลังกายแทน

5) ประโยชนตอการชะลอความเสื่อมของอวัยวะ การออกกําลังกายอยูเสมอจะทําใหแกชาอายุยืนเพราะ

กระดูกตางๆ จะแข็งแรงกวาผูที่ไมออกกําลังกาย ยิ่งในผูหญิงวัยหมดประจําเดือนกระดูกจะบางลงมากเพราะขาด

ฮอรโมน การออกกําลังกายจะชวยชะลอความบางของกระดูกไดมาก

6) ประโยชนตอการขับถาย การออกกําลังกายอยูเสมอชวยใหการขับถายดีขึ้นทุกระบบ ไมวาจะเปนถาย

อุจาระ ปสสาวะและการขับเหงื่อ มีผลใหรางกายและจิตใจปลอดโปรงไมเกิดปญหา ทองอืดทองเฟอ

7) ประโยชนตอการทุเลาอาการของโรคบางชนิด การออกกําลังอยูเสมอและถูกตองตามหลักการชวยให

อาการของโรคหลายโรคทุเลาลงได เชน โรคเบาหวาน จะทําใหระดับน้ําตาลลดต่ําลง โรคความดันโลหิตสูง การ

ออกกําลังกายที่พอดีจะชวยใหแรงดันโลหิตลดลงได และในทางตรงกันขามผูที่มีแรงดันโลหิตต่ํา การออกกําลัง

กายจะชวยใหมีแรงดันโลหิตสูงไดนอกจากนี้การออกกําลังกายชวยใหไขมันในโลหิตลดลงและอาการปวดหลัง

ปวดตนคอก็อาจทุเลาไดมาก ถาออกกําลังกายอยางถูกตอง

8) ประโยชนตอการนอนหลับ การออกกําลังกายชวยใหผูที่นอนไมหลับหรือนอนหลับยาก นอนหลับไดดี

ขึ้น เพราะการออกกําลังชวยในการคลายความเครียด ความวิตกกังวลไดผลดี

9) ประโยชนตอพลังทางเพศ การออกกําลังกายที่พอเหมาะจะชวยใหมีพลังทางเพศดีขึ้นทั้งชายและหญิง

เพราะการออกกําลังกายทําใหรูปรางสมสวน กลามเนื้อแข็งแรง มีความทนทาน ขอตางๆ เคลื่อนไหวได

คลองแคลว ปฏิบัติการทางเพศดีขึ้น