Page 56 - _Neat

49

3.5 สมรรถภาพทางกาย

สมรรถภาพทางกายของบุคคลตลอดชีวิต พบวาคนเราจะมีสมรรถภาพทางกายดีจากวัยเด็กเรื่อยมาจนถึง

จุดสูงสุดในชวงอายุ 25-30 ป ตอจากนั้นสมรรถภาพทางกายและวุฒิภาวะของคนเราจะเริ่มลดลง การที่บุคคลมี

สุขภาพดีเปนรากฐานของการมีสมรรถภาพทางกายที่ดี

คณะกรรมการนานาชาติเพื่อจัดมาตรฐานการทดสอบความสมบูรณทางดานรางกาย(International

Committee for Standardization of Physical Fitness Test: ICSPFT) laจําแนกความสมบูรณของรางกายไว

7 ประเภท ดังนี้

1) ความเร็ว (Speed) หมายถึง ความสามารถของรางกายในการเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง โดยใช

ระยะเวลาสั้นที่สุด

2) พลังกลามเนื้อ (Muscle Power) หมายถึง ความสามารถของกลามเนื้อในการทํางานอยางรวดเร็วและ

แรงในจังหวะของกลามเนื้อหดตัวหนึ่งครั้ง

3) ความแข็งแรงของกลามเนื้อ (Muscle Strength) คือความสามารถของกลามเนื้อที่หดตัวเพียงครั้ง

เดียวโดยไมจํากัดเวลา

4) ความอดทนของกลามเนื้อ (Muscle Endurance, Anaerobic Capacity) หมายถึงความสามารถของ

กลามเนื้อที่ไดประกอบกิจกรรมซ้ําซากไดเปนระยะเวลานานอยางมีประสิทธิภาพ

5) ความคลองตัว (Agility) หมายถึง ความสามารถของรางกายที่จะบังคับควบคุมในการเปลี่ยนทิศทาง

ของการเคลื่อนที่ไดดวยความเร็วและแนนอน

6) ความออนตัว (Flexibility) หมายถึง ความสามารถของขอตอตาง ๆ ในการที่จะเคลื่อนไหวไดอยาง

กวางขวาง

7) ความอดทนทั่วไป (General Endurance) หมายถึง ความสามารถในการทํางานของระบบตางๆ ใน

รางกายที่ทํางานไดนานและมีประสิทธิภาพ

การมีสมรรถภาพของรางกายดี หมายถึง ผูที่มีสุขภาพดี สมรรถภาพที่ดีตองมีปจจัยที่สําคัญ 3 ประการ

ไดแก ความอดทน ความยืดหยุนและความแข็งแรง

ความอดทน หมายถึง การที่เรามีกําลังทํางานไดยาวนานโดยที่ยังหายใจไดสะดวกไมติดขัด ความอดทน

จะเกิดขึ้นไดตอเมื่อหัวใจและปอดทํางานไดดี สงออกซิเจนไปยังสวนตาง ๆของรางกาย ทําใหกลามเนื้อทํางานได