Page 60 - _Neat

53

8. ทําใหคลายความเครียดได และทําใหรูสึกสดชื่น

9. เปนกิจกรรมที่ไมเปนอุปสรรคทั้งดานอายุ เพศ เชื้อชาติ และความสามารถจะเห็นไดวากีฬาคน

พิการก็จัดใหมีการแขงขันวายน้ําไวดวยเชนกัน

10. เปนกิจกรรมที่ทําไดตลอดชีวิตและเปนประโยชนอยางมาก เพราะจะทําใหสุขภาพรางกาย

แข็งแรง สุขภาพจิตดี อารมณดี

ขอเสียของการวายน้ํา

ความเสี่ยงตอการเกิดโรคเยื่อตาอักเสบ หูอักเสบ โรคผิวหนัง โรคระบบทางเดินหายใจ โรคระบบ

ทางเดินอาหาร เปนตน

2) วิ่ง วิ่งเปนการออกกําลังกายที่ทําไดงายที่สุด ประหยัดและไดรับความนิยมมากแตอาจเกิดปญหาไดถา

ผูวิ่ง วิ่งไมถูกวิธีหรือวิ่งระยะมากเกินไป หรือโครงสรางของรางกายผิดปกติ เชน ขอเขาโกง ขายาวไมเทากัน อาจ

เกิดปญหาวิ่งแลวเจ็บ เปนตน

ขอดีของการวิ่ง

1. ชวยใหกลามเนื้อขาออน สะโพก ขอเทา และกัน กระชับ

2. ชวยปรับปรุงสุขภาพกระดูกไดดีกวาการวายน้ําหรือขี่จักรยานเพราะเปนการรับน้ําหนักแรง

กระทบที่เพิ่มขึ้นมาทําใหกระดูกและกลามเนื้อแข็งแรงขึ้น

3. ชวยในการเผาผลาญแคลอรีไดมากกวาการออกกําลังกายแบบแอโรบิกอื่น ๆถาวิ่ง 20 นาที เผา

ผลาญได 293 แคลอรี่

4. ชวยปรับปรุงความฟตของระบบทางเดินโลหิตในรางกาย

5. ชวยกระตุนอารมณใหดีขึ้น

ขอเสียของการวิ่ง

ทําใหเกิดการบาดเจ็บที่บริเวณขอตอตาง ๆ ได โดยเฉพาะขอเขา ถาไมรูจักวิธีการวิ่งที่ถูกตอง รวมทั้งใน

เรื่องการสวมรองเทาที่ใชในการวิ่ง