Page 24 - 終身學習中心107-5期研習課程簡章

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代 課程 學 上課 星 時 堂 授課 教學
碼 名稱 費 日期 期 間 數 教師 內容

難度：★★，強度：
★★★★★ (熱量消耗：
400-700 卡 )你想要感受快
槓鈴有氧 9/4- 19:30- 速熱量消耗的有氧課程嗎？
C213 1600 二 8
雕塑A班 10/23 20:25 你一定要試試槓鈴有氧，槓
鈴有氧是世界上發展最快速
能形塑你身體的方式，因為
它挑戰你的主要肌肉群，透
過最好的舉重室練習包括下
蹲，按壓，提拉和捲曲等動

槓鈴有氧 9/9- 19:00- 作，動作與音樂完美的結合
C214 1600 日 8
雕塑B班 10/28 19:55 提升你能量動力，沒有舞蹈
動作，讓自認沒有運動細胞
的學員，也能享受運動成就
傑杰 的快感，得到加乘的效果及
中山 一直夢寐以求的結果！(小班
教室 制最多12人)
難度：★★★★，強度：
★★★★ (熱量消耗：250-
350 卡 )懸吊式阻抗訓練

（Total Body Resistance
Exercise），是全身性的肌
懸吊塑身 9/9- 18:00- 力訓練，利用自己的體重作
C215 1800 日 8
核心訓練 10/28 18:45 為阻力，調整傾斜角度或姿

勢來控制運動強度。本課程
配合輔具(彈力帶、滾輪、平
衡板等核心器材)進行多面向
的核心訓練，增加身體力量
與穩定度，本課程為『進階
課程』。(小班制最多12人)，
課程時間約45分鐘)