Page 73 - หนังสือเรียนสาระความรู้พื้นฐาน

66

คนที่มีสุขภาพดีจะมีลักษณะ ดังนี้
1. มีรางกายที่สมบูรณ แข็งแรง สามารถทรงตัวไดอยางมั่นคงและเคลื่อนไหวไดอยางคลองแคลว

2. สามารถทํากิจกรรมตางๆ ในชีวิตประจําวันไดอยางมีประสิทธิภาพไมเหนื่อยเร็ว

3. อวัยวะและระบบทุกสวนของรางกายสมบูรณ แข็งแรงและทํางานไดอยางมีประสิทธิภาพเปนปกติ
4. อัตราการเจริญเติบโตของสวนตางๆ ในรางกายเปนไปตามวัยอยางเหมาะสม

5. ปราศจากโรคภัยไขเจ็บตางๆ และไมมีโรคประจําตัว

6. สามารถพักผอนไดอยางเต็มที่และมีหนาตาสดชื่นแจมใส

คนที่มีสุขภาพจิตดี หมายถึง คนที่สามารถปรับตัวเขากับสิ่งแวดลอมได สามารถควบคุมอารมณทํา
จิตใจใหเบิกบานแจมใสและสามารถอยูในสังคมไดอยางมีความสุข

คนที่มีสุขภาพจิตดีจะมีลักษณะ ดังนี้

1. สามารถปรับตัวเขากับสังคมและสิ่งแวดลอมได ไมวาจะอยูในสภาพแวดลอมใด เชน ที่บาน ที่

โรงเรียน ที่ทํางาน เปนตน
2. มีความเชื่อมั่นในตนเอง มีความคิดที่เปนอิสระกลาตัดสินใจดวยตนเองอยางมีเหตุผล ยอมรับฟง

ความคิดเห็นของคนอื่น ไมดื้อรั้นและพรอมที่จะเผชิญกับผลที่จะตามมา

3. สามารถเผชิญกับความเปนจริง โดยแสดงออกไดอยางเหมาะสม ไมวาจะประสบความสําเร็จหรือ
ลมเหลว

4. สามารถควบคุมอารมณไดดี ไมแสดงความโกรธ เกลียดหรือรัก เสียใจ ผิดหวัง จนมากเกินไป

5. รูจักรักผูอื่นที่อยูใกลชิดหรือผูที่รูจัก ไมใชรักแตตัวเอง มีความปรารถนาและยินดีที่ผูอื่นมีความสุข
และประสบความสําเร็จ

6. มีความสุขในการทํางานดวยความตั้งใจ ไมยอทอและไมเปลี่ยนงานบอยๆ

7. มีความกระตือรือรน มีความหวังในชีวิต สามารถทนรอคอยในสิ่งที่มุงหวังได
8. มองโลกในแงดี ไมหวาดระแวงและพอใจในสภาพของตนเองที่เปนอยู

9. มีอารมณขัน หาความสุขไดจากทุกเรื่อง ไมเครียดจนเกินไป สามารถพักผอนสมองและอารมณได

เหมาะสมกับเวลาและโอกาส

10. รูจักผอนคลายโดยการพักผอนในเวลา สถานที่และโอกาสที่เหมาะสม
1.4 หลักการดูแลรักษาสุขภาพและสุขภาพจิต

การที่บุคคลจะมีสุขภาพทางกายและสุขภาพทางจิตดี และเปนทรัพยากรที่มีคาของสังคมนั้น จะตองมี

ความรูและสามารถปฏิบัติตามหลักสุขภาพอนามัยไดอยางถูกตอง