Page 63 - 救國團南京分班108-4期電子書
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108-4期
健康運動
7月 - 8月
王素慧
NC131 NEW上班族的舒緩瑜伽
(Janet)
(五)12:00-13:10 7/5-8/23 $2,100
專門為上班族設計的瑜伽課程，上班族常因久坐而有下半身循環不良的問題
這堂課將從入門的瑜伽體位法開始，先做全身性的舒緩練習，解除壓力。接
著從身體的正位出發，透過瑜伽練習學會如何正確有效率的使用肌肉，找到
身體的平衡同時矯正不良姿勢；並搭配伸展運動拉長肌肉線條，雕塑體態。
這堂課將強化下半身的肌力和肌耐力，讓腰腹臀部大腿緊實，解除腰痠背痛
並處理因壓力和姿勢不良造成的肩頸僵硬。本課程歡迎初學者參加。
王素慧
NC132 NEW 駐齡回春瑜伽
(Janet)
(五)14:00-15:30 7/5-8/23 $2,700
緊張、壓力是老化的關鍵，讓身體學習如何應對高壓是維持青春活力最有效
率的方法。這堂課結合了瑜伽體位法和瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法能帶
動循環、舒緩壓力，瑜伽體位法強化代謝、增進活力。這堂課將指導正確的
瑜伽練習方式，在忙碌的生活中留一個小時照顧自己，深深呼吸、舒展筋骨
強壯你的身體滋養你的心。駐齡回春瑜伽，最適合不信青春喚不回的你。本
課程歡迎初學者參加。
NC124 輕瑜珈 林君樺
(六)09:20-10:20 7/6-8/24 $2,200
在緩和舒服的狀態下，活動身體每一大關節及肌肉，增強體內代謝功能、調
整自律神經、釋放壓力，體會身體舒服了、心也喜悅的感動。
NC125 健康活力瑜珈 林君樺
(六)10:30-12:00 7/6-8/24 $2,800
從人體七大關節活動為主軸，讓身體每一處有技巧安全的訓練柔軟及增強肌
力，將生活中累積的疲勞、緊繃釋放，深層學會感受到每塊肌肉的感覺。
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