Page 21 - 重口味心理學

Ａ：是指誘發性的事件，即引發你情緒的事件。
Ｂ：是指個體在遇到誘發事件之後相應而生的信念，即他（她）對這一事件的看法、解釋和評價。
Ｃ：是指特定情景下，個體的情緒及行為結果，即你的所作所為、所感所受。 通常情況下，Ａ會引起 Ｃ，就是
說一個刺激會引發你一個相應的行為反應。但是 Ｂ在這裡就起到了非常重要的作用，因為按照 Ａ——Ｂ——Ｃ的順
序，在 Ａ作用到 Ｃ之前要經過 Ｂ的處理：我說你這事好就好，說不好就不好。因為 Ｂ是人們對於事件的看法，看
法不同當然行為結果就會不同。
例如： 丟錢（Ａ），有的人認為太不幸了，太悲哀了（Ｂ１），他大為沮喪，神情落寞（Ｃ１）。
同樣還是丟錢（Ａ），有的人認為是好事，破財免災（Ｂ２），那麼他就會輕鬆釋懷，快樂如前（Ｃ２）。
合理情緒療法中有一條黃金規則：像希望別人對你那樣對待別人！
看看，果然很黃金，這就是我們常說的，站在對方的立場思考問題。
但是往往說起來容易做起來難。
相反的就是反黃金規則：我對別人怎樣，別人就必須對我怎樣！
顯然這種想法是錯誤的。
再上個小案例充分解釋一下合理情緒療法：
事件Ａ：失戀，女友離開自己和別人好。
信念 Ｂ：我那麼愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公平，太讓我傷心了。
情結Ｃ：抑鬱和（對女友）怨恨。
為了扭轉糾正這個錯誤的認知Ｂ，我們需要提出一個駁斥的Ｄ：
① 我有理由要求她必須愛我嗎？難道僅僅是因為我曾愛過她？
②我愛她是我自願的，她並沒有強迫我這樣做，那我有什麼理由強迫她？難道這對她公平嗎？
③她做出這樣的選擇一定有她的原因，我有什麼權力要求她必須按我的意願做事？
④如果我愛過誰，就要她一定一直愛我，那簡直是不可能的事。這種絶對化的要求真是太不合理了。
好了，Ｄ已經把錯誤的 Ｂ駁斥到體無完膚，現在我們就要趕走 Ｂ，建立一個新觀念Ｅ：
神經性貪食①每個人都有選擇愛的權力，她可以去選擇別人，我也可以有新的選擇。
② 不能希望我對別人怎樣，別人就必須對我怎樣。
③ 雖然互相愛慕、相守一生是件好事，但並非每個人都能做到這一點，這就要看各人的緣分了。
④感情上始終如一是值得讚賞的，但人的感情也會變化，不能要求事情必須按自己希望的那樣始終不變地發展下去。
這樣想通後，你們說這個小夥是不是就已可以放下這段感情釋懷這份傷痛了。 每一個和我們愛過的人，當他們不
再愛了選擇離開，無論當時分手的過程是平靜還是慘烈，事後我們都應該冷靜下來學會感恩，因為對方也是用他們的生命
時光陪伴你走過了一段人生歷程，這條路上原本你是獨自一人的，而他們的降臨不管帶來幸福也好痛苦也罷，都是上天給
予的禮物，因為從幸福與痛苦中你才領悟了人生真實的模樣……回到菲菲的治療： Ａ：自己身材胖或者僅僅是不夠骨
感。
Ｂ：
① 我必須保持我的體重，這樣我看上去對異性才有吸引力。 ② 為了有吸引力我必須看上去跟電視裡的模特一
樣。
③ 如果不把食物清除到體外，我的體重就會增加，別人就會不喜歡我。
Ｃ：神經性貪食的種種不良行為。
那麼仿照上面小夥的例子，怎樣駁斥錯誤的 Ｂ，建立正確的 Ｂ，大家不妨開動腦筋試它一試？
相信每個人都會做得很好，人人都可以是自己的心理治療師！ ………… 網友求助作者解答 重口味心理室診療記
錄 ………………………………… 我有嚴重的神經性貪食症。我在偏僻的鄉鎮上班，男朋友在身邊，心情好就不怎麼發作，可是每次
回到家待不了一兩天就發病。你說厭惡療法管用嗎？我身邊同事也有五個類似症狀，都是減肥弄得嗎？還是我們的職業基
層壓力大？很是神傷啊。 世上沒有保證藥到病除的治療方法，厭惡療法是否管用，要看患者具體的情況和治療實施的
專業和規範程度。
另外，壓力是引發該病的原因之一。
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第13章 正在消失的身體——神經性厭食(1)

神經性厭食症的另一個關鍵標準就是：內心對身體形象的扭曲！ 他們在鏡子中看到的自己和別人眼中的自己完全
不一樣。在別人眼中的患者是一個憔悴的、生病的、餓得半死不活的虛弱的人，但在患者眼裡，卻沒有這些感受，有的只
是覺得身上的哪些部位，比如說胳膊、腿或者是肚子應該再減去幾千克。也正因為這種扭曲的觀念，神經性厭食症的患者
們很少主動求醫，一般是迫於家人或者朋友的壓力才選擇治療。 在當今社會，尤其是大城市中，還有人餓死嗎？
其實，在所有心理障礙中死亡率最高的不是抑鬱症，而是看似不起眼的神經性厭食症！它有多不起眼呢？儘管它早就
存在，但是很久以來都未引起大家足夠的關注，甚至一開始都沒有人把它作為一項單獨的心理疾病來對待。直到後來，越
來越多的死亡病例出現，尤其是來自名人明星的，這才引起社會各界對它的重視。
先看看來自我們身邊的兩個案例吧。
案例一：
女，２１歲，待業，未婚。
１０個月前，這位姑娘面臨全國高考。當時的學習、精神壓力非常大，出現了消化不良、食慾差、胃痛、腹脹、便秘
等症狀。高考後落榜，以上情緒及身體狀況變得更為糟糕。 一次，一位親戚來家中串門，無意間說到她的腿長得沒有
她姐姐的好看。姑娘當場就氣抽過去，從此她每頓飯都要與父母談條件，賭氣鬧事，因為害怕變胖。並且姐姐要吃下她規
定的飯量（通常都很多）後自己才會進食。儘管如此，姑娘的飯量還是遞減到每天兩頓，每頓只吃二兩主食。 一段時
間後，她連主食也拋至一旁，除了少量巧克力和糖塊，不再吃任何食物。慢慢地她開始不洗臉不洗腳，因為擔心別人看見
她在自我折磨下形神經性厭食銷骨立的肢體；身體非常虛弱，導致行動都出現困難，頓感病勢沉重，於是寫好遺書，向父
母交待後事。
此後的一天，她突然陷入昏迷，大小便失禁，血壓驟降，被送到醫院緊急救治。 經歷整整 ４天的搶救才把她從