Page 14 - chapter2sport

ขณะที่รองเทาเทนนิสที่ดี ลิ้นควรเปนหนัง เพื่อปองกันการเคลื่อนไหวของเทาที่มากไป สําหรับการเลนเทนนิส

ในประเทศไทยซึ่งพื้นสนามเปนฮารทคอรท (Hard Court) เกือบ 100% ลายรองเทาที่เหมาะสมควรมีจุดหมุน
ลักษณะกลมอยูใตนิ้วโปง (รูปที่ 2) เพื่อใหเกิดแรงกด ชวยในการหยุดและการทรงตัวที่ดี เพราะนิ้วโปงมีขนาด

ใหญออกแรงกดไดดีกวานิ้วอื่น

รูปที่ 2 ลายรองเทาเทนนิส (ภาพไดรับความอนุเคราะหจากหนังสือ ออกกําลังกายสไตลหมอปู)

นอกจากนี้ ในการเลือกรองเทาวิ่ง ควรพิจารณาวาผูสวมใสมีลักษณะเทาเชนใด พบวา--
-สวนใหญคนฝาเทาปกติควรใชรองเทาวิ่งประเภท Stability shoes -ขณะที่คนฝาเทาสูงควรใชรองเทาวิ่ง

ประเภท Cushioned shoes -สวนคนที่ฝาเทาแบนควรใชรองเทาประเภท Motion control shoes

รองเทาวิ่ง มีอายุการใชงานการวิ่งราว 500 ไมลหรือ 800 กิโลเมตร เมื่อวิ่งไปที่ระยะนั้นเซลลที่อยูในเนื้อยาง
รองเทาชั้น Midsole จะทะลุหากัน ทําใหไมสามารถดูดซับแรงกระแทกไดดี ทําใหแรงที่กระแทกมาที่เทาสูง

มากขึ้น โดยปกติคนที่ออกกําลังกายสม่ําเสมอ ควรเปลี่ยนรองเทาที่ออกกําลังกายอยางนอยทุก 1 ป
การผูกเชือกรองเทาก็เปนเรื่องที่มีคําแนะนําที่นาสนใจ โดยแนะนําใหผูกเชือกรองเทาใหเหมาะสมกับลักษณะ

รูปเทาของแตละคน

1. ในคนที่มีฝาเทาปกติและฝาเทาแบน สามารถผูกเชือกรองเทาแบนไขวไดตามปกติ (รูปที่ 3)
2. ในคนที่มีฝาเทาสูง ควรหลีกเลี่ยงการผูกเชือกไขวที่บริเวณหลังเทาสวนที่นูน เพราะจะกดหลังเทา

(รูปที่ 4)
3. สวนคนที่มีหนาเทากวาง ควรหลีกเลี่ยงการผูกเชือกรองเทาลักษณะไขวบริเวณสวนกวางที่สุดของ

หนาเทา เพื่อหลีกเลี่ยงการรัดหนาเทาจนอาจทําใหเกิดอาการเจ็บปวดได (รูปที่ 5)

11