Page 52 - โครงการแกว_Neat

45

3.1.3 การทรงตัวและอิริยาบถ ลักษณะการเคลื่อนไหวของร่างกายในตัวคน ทั้งการเดิน การนั่ง การ

นอน บางคนดูเก้งก้าง ไม่น่าดู ต้องแก้ไขให้มีลักษณะที่ส่งเสริมให้บุคลิกภาพดี

3.1.4 คุณภาพและความละเอียดของผิว ปราศจากผดผื่น ตำหนิ รวมทั้งผม เล็บฟัน ต้องรักษาให้

สะอาดอยู่เสมอ

3.1.5 การควบคุมอารมณ์ บุคคลที่มีบุคลิกภาพที่ดีจะต้องรู้จักควบคุมอารมณ์ เพื่อปรับตัวให้เข้ากับผู้อื่น

และสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ หรือสามารถอยู่คนเดียวได้ตามมาตรฐานที่สังคมยอมรับ ส่วนบุคคลที่ไม่สามารถ

ควบคุมอารมณ์ได้ มักจะทำให้เกิดความวิตกกังวล ความเครียดความโกรธ มีการเก็บกด และความเครียดจะทำ

ให้สุขภาพจิตเสีย การแสดงออกจะเสียตามไปด้วย

3.2 การปรับปรุงสุขภาพเพื่อพัฒนาบุคลิกภาพ

3.2.1 การบำรุงรักษาสุขภาพทางกาย

* รับประทานให้ถูกต้องครบหมู่ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดทั้งหลาย เช่น หวาน

มาก เด็ดมาก มันมาก อาหารใส่สารกันบูด อาหารไส่สี และอาหารจานด่วน

*คุมน้ำหนักตัวเองให้เหมาะสมกับความสูง ไม่อ้วนหรือผอมเกินไป

* ออกกำลังหรือเล่นกีฬาเป็นประจำ

* นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง

* ดูแลสุขภาพทั่วไปมิให้เจ็บป่วย

* หากมีโรคประจำตัว ต้องติดตามรักษาอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้บรรเทาหรือหายจากโรค อย่าให้มีอาการ

ทรุดลงไปกว่าเดิม

* ตรวจสุขภาพประจำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

* ละเว้นการสูบบุหรี่หรือยาเสพติดให้โทษทุกชนิด

* ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน

3.2.2 การบำรุงรักษาสุขภาพทางอารมณ์

* ควบคุมอารมณ์ให้มั่นคง