Page 57 - โครงการแกว_Neat

50

สมรรถภาพทางกายของบุคคลตลอดชีวิต พบว่าคนเราจะมีสมรรถภาพทางกายดีจากวัยเด็กเรื่อยมาจนถึง

จุดสูงสุดในช่วงอายุ 25-30 ปี ต่อจากนั้นสมรรถภาพทางกายและวุฒิภาวะของคนเราจะเริ่มลดลง การที่บุคคลมี

สุขภาพดีเป็นรากฐานของการมีสมรรถภาพทางกายที่ดี

คณะกรรมการนานาชาติเพื่อจัดมาตรฐานการทดสอบความสมบูรณ์ทางด้านร่างกาย(International

Committee for Standardization of Physical Fitness Test: ICSPFT) laจำแนกความสมบูรณ์ของร่างกาย

ไว้ 7 ประเภท ดังนี้

1) ความเร็ว (Speed) หมายถึง ความสามารถของร่างกายในการเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง โดย

ใช้ระยะเวลาสั้นที่สุด

2) พลังกล้ามเนื้อ (Muscle Power) หมายถึง ความสามารถของกล้ามเนื้อในการทำงานอย่างรวดเร็ว

และแรงในจังหวะของกล้ามเนื้อหดตัวหนึ่งครั้ง

3) ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle Strength) คือความสามารถของกล้ามเนื้อที่หดตัวเพียงครั้ง

เดียวโดยไม่จำกัดเวลา

4) ความอดทนของกล้ามเนื้อ (Muscle Endurance, Anaerobic Capacity) หมายถึงความสามารถของ

กล้ามเนื้อที่ได้ประกอบกิจกรรมซ้ำซากได้เป็นระยะเวลานานอย่างมีประสิทธิภาพ

5) ความคล่องตัว (Agility) หมายถึง ความสามารถของร่างกายที่จะบังคับควบคุมในการเปลี่ยนทิศทาง

ของการเคลื่อนที่ได้ด้วยความเร็วและแน่นอน

6) ความอ่อนตัว (Flexibility) หมายถึง ความสามารถของข้อต่อต่าง ๆ ในการที่จะเคลื่อนไหวได้อย่าง

กว้างขวาง

7) ความอดทนทั่วไป (General Endurance) หมายถึง ความสามารถในการทำงานของระบบต่างๆ ใน

ร่างกายที่ทำงานได้นานและมีประสิทธิภาพ

การมีสมรรถภาพของร่างกายดี หมายถึง ผู้ที่มีสุขภาพดี สมรรถภาพที่ดีต้องมีปัจจัยที่สำคัญ 3 ประการ

ได้แก่ ความอดทน ความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

ความอดทน หมายถึง การที่เรามีกำลังทำงานได้ยาวนานโดยที่ยังหายใจได้สะดวกไม่ติดขัด ความอดทน

จะเกิดขึ้นได้ต่อเมื่อหัวใจและปอดทำงานได้ดี ส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆของร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้

ดี มีพลังสำรองของหัวใจ สามารถป้องกันการเป็นโรหัวใจเสื่อมสภาพความยืดหยุ่น หมายถึง การเคลื่อนไหวข้อ