Page 61 - โครงการแกว_Neat
P. 61
54
8. ทำให้คลายความเครียดได้ และทำให้รู้สึกสดชื่น
9. เป็นกิจกรรมที่ไม่เป็นอุปสรรคทั้งด้านอายุ เพศ เชื้อชาติ และความสามารถจะเห็นได้ว่ากีฬาคน
พิการก็จัดให้มีการแข่งขันว่ายน้ำไว้ด้วยเช่นกัน
10. เป็นกิจกรรมที่ทำได้ตลอดชีวิตและเป็นประโยชน์อย่างมาก เพราะจะทำให้สุขภาพร่างกาย
แข็งแรง สุขภาพจิตดี อารมณ์ดี
ข้อเสียของการว่ายน้ำ
ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเยื่อตาอักเสบ หูอักเสบ โรคผิวหนัง โรคระบบทางเดินหายใจ โรคระบบ
ทางเดินอาหาร เป็นต้น
2) วิ่ง วิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายที่สุด ประหยัดและได้รับความนิยมมากแต่อาจเกิดปัญหาได้ถ้า
ผู้วิ่ง วิ่งไม่ถูกวิธีหรือวิ่งระยะมากเกินไป หรือโครงสร้างของร่างกายผิดปกติ เช่น ข้อเข่าโก่ง ขายาวไม่เท่ากัน อาจ
เกิดปัญหาวิ่งแล้วเจ็บ เป็นต้น
ข้อดีของการวิ่ง
1. ช่วยให้กล้ามเนื้อขาอ่อน สะโพก ข้อเท้า และกัน กระชับ
2. ช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูกได้ดีกว่าการว่ายน้ำหรือขี่จักรยานเพราะเป็นการรับน้ำหนักแรง
กระทบที่เพิ่มขึ้นมาทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
3. ช่วยในการเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่น ๆถ้าวิ่ง 20 นาที
เผาผลาญได้ 293 แคลอรี่
4. ช่วยปรับปรุงความฟิตของระบบทางเดินโลหิตในร่างกาย
5. ช่วยกระตุ้นอารมณ์ให้ดีขึ้น
ข้อเสียของการวิ่ง
ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่บริเวณข้อต่อต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะข้อเข่า ถ้าไม่รู้จักวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง รวมทั้งใน
เรื่องการสวมรองเท้าที่ใช้ในการวิ่ง
