Page 63 - โครงการแกว_Neat

56

ตารางแสดงปริมาณของแคลอรี่ที่ใช้ในการเดินบนพื้นที่ราบ ต่อเวลา 1 นาที

ความเร็วที่เดิน น้ำหนักตัวเป็นกิโล

กม./ชม.
45 54 54 73 82 91

3.22 2.2 2.6 2.9 3.2 3.5 3.8

4.02 2.7 3.1 3.5 3.8 4.2 4.5

4.83 3.1 3.6 4.0 4.4 4.8 5.3

5.63 3.6 4.2 4.6 5.0 5.4 6.1

6.44 4.1 4.7 5.2 5.8 6.4 7.0

4) แอโรบิกตานซ์ เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมกว้างขวางมาก โดยเฉพาะสุภาพสตรี เป็นการเต้นรำ

เข้ากับจังหวะดนตรี เป็นการออกกำลังกายที่สนุก ทำไม่ยากและทำได้ทุกสถานที่ ไม่ว่าจะเป็นห้องนอน หรือที่

ศูนย์แอโรบิกก็ตาม

ข้อดีของการเต้นแอโรบิกก็คือ ร่างกายมีการเคลื่อนไหวทุกส่วน ต้องการที่จะให้ส่วนใดของร่างกาย

เคลื่อนไหวมากน้อยเพียงก็ได้ มีการเคลื่อนที่ได้ทั้งด้านข้าง ด้านซ้าย ด้านขวา

ข้อเสียของการเต้นแอโรบิกที่พบบ่อยก็คือการบาดเจ็บ ทั้งนี้สาเหตุมาจากหลายอย่าง ได้แก่

• ขาดการอบอุ่นร่างกายที่ถูกต้อง

• ไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อและเอ็น

• เต้นผิดวิธี

• รองเท้าที่ใส่ไม่พอดี

• เต้นบนพื้นที่แข็งมากเกินไป