Page 21 - Sophro_ Module8_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

sportifs suisses lors des Jeux olympiques de 1968. Face aux résultats très

encourageants de l’équipe, la technique s’est affinée et a été étendue à
toutes les disciplines sportives.

La sophrologie permet aux sportifs de découvrir l’étendue de leurs
capacités, de les développer, de lâcher prise pour se recentrer et avoir une

meilleure connaissance de son corps. Le sportif se libère ainsi de ses freins
pour explorer la totalité de son potentiel.

Le protocole se décompose en dix à quinze séances.

La concentration La connaissance du corps La gestion de l'effort
•Lâcher prise •Optimiser les ressources du •Maîtriser ses fonctions cardio-
•Gérer le stress corps respiratoires
•Vivre pleinement l'action •Eliminer les tensions physiques •Mieux récupérer aprés l'effort
et mentales
•Prévenir les blessures par
l'ancrage

La gestions des émotions l'adaptabilité Le rythme circadien
•Utiliser le stress pour se •Anticiper toutes les situations •Connaitre le rythme de son
renforcer •Déloquer un échec organisme activité -
•Garder la maîtrise de soi •Corriger les erreurs récupération- sommeil
•Renforcer la motivation

Exemple de protocole de sophropédagogie sportive (à adapter)

Phase curative : gérer la pression

Étape 1 : lâcher prise

Séance 1 : se détendre

RD : Chauffage corporel, Prana

TAIS : Sophronisation vivantielle de base

Séance 2 : prendre du recul

RD : Exercice du cou, rotation axiale

TAIS : Voyage dans le cosmos

Étape 2 : écouter son corps

Séance 3 : transformer le stress

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