Page 22 - Sophro_ Module8_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

RD : Karaté, Soufflet thoracique, éventails

TAIS : Sophrosubstitution sensorielle

Séance 4 : prendre conscience de son corps

RD : Sophrocontemplation du schéma corporel, vivance des 5 sens

TAIS : Sophroperception relaxative

Étape 3 : maîtriser sa respiration

Séance 5 : s’apaiser par le souffle

RD : Exercicesrespiratoires2, 3 et 4 et Polichinelle

TAIS : Sophrorespiration synchronique

Séance 6 : se remplir d’énergie

RD : Prana, Doigts en griffe, rotation axiale

TAIS : Sophrostimulation locale

Phase préventive : développer les capacités

Étape 1 : stimuler le potentiel

Séance 7 : trouver ses propres ressources

RD : Objet de concentration, marche virtuelle

TAIS : Sophrosubstitution mnésique

Séance 8 : renforcer la motivation

RD : Karaté, Soufflet thoracique, Vivance des valeurs

TAIS : Protection sophroliminale (« je suis déterminé »)

Étape 2 : renforcer le potentiel

Séance 9 : ancrer le potentiel pour prévenir les blessures

RD : Marche virtuelle, Exercice n° 1

TAIS : Sophroprésence immédiate

Séance 10 : développer l’adaptabilité
RD : Exercice n° 2, 3, 4 et 5, rotation axiale

TAIS : Sophroacceptation progressive

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